食欲が低下する原因はさまざまです。 ほとんどの場合、これはある種の不均衡または落胆です。 イライラしていると、食べる気がしないことに気づいたことがありますか? それとも、たとえば、とても緊張している場合ですか?

食欲を増進し維持するには、いくつかのルールがあります。

1. ビタミンや体に必要な物質（タンパク質、炭水化物など）の摂取。
2. 食事中の軽い食事療法の量を増やす：シリアル、蒸し肉、野菜。
3. 少量の食事や中途半端な量を食べる。
4. 栄養士がアドバイスするように、1日5食は「一度に少しずつ」、回数は多くなりますが、回数は少なくなります。 こうすることで食べ物の吸収が良くなります。
5. 食べ物を飾り付けたり、美しい料理を準備したり。

実際、食欲不振は胃腸疾患や精神疾患など、さまざまな病気を引き起こす可能性がある非常に深刻な問題です。 したがって、正しくアプローチする必要があります。 まず、ルールに従います。 次に、食欲を増進させる製品があり、そのリストをこの記事で用意しました。

苦味

苦味には、胃粘膜を刺激して食欲を刺激する苦いハーブが含まれます。 これらには、よもぎ、センタウリ、三つ葉、タンポポの根、カラムスの根などが含まれます。

ビターズチンキ

薬局で販売されているセンタウリ、ノコギリソウ、カラムス、よもぎ、その他のハーブの調製物。 食事の30分前に15滴服用してください。 いつでも飲めます。

コレクションは美味しいです

薬局で販売されているチンキ剤の形で、大さじ1杯の混合物に熱湯を注いで使用します。 毎食前（間食ではありません）の食事前に吸収するのが最も効果的です。 含まれるもの：よもぎとノコギリソウ。

自家製モンタナドロップス

食後にお飲みください（コップ1杯の水につき小さじ2～3杯）。 食欲が大幅に低下している場合は、朝食/昼食/夕食の15分前に摂取してください。

タンポポの根

小さじ1杯の根に熱湯を注ぎます。 各食事の前に4分の1グラスを使用してください。 30分前。

個々の特性を考慮した、使用方法、期間、禁忌の詳細については、医師に相談する必要があります。

スパイス

食欲をそそる香りがあり、あまりお腹が空いていなくても嗅ぎたくなるでしょう。

インスタントリフトシーズニング:

• コショウ（エンドウ豆または挽いたもの）;
• 塩;
• 市販の調味料（魚、肉、ジャガイモ、シシカバブ、鶏肉など - 鋭い味のための優れた砕けやすい混合物）。
• ソース（カレー、アジカ、タルタルなど）。

スパイスは空腹感を高め、ダイエット以外の食べ物でも消化を良くします。

お菓子

お菓子はいくつかの種類に分けられます。

果物の缶詰

（ここではゼリーとジャム）;

小麦粉

パン、ケーキ、ペストリー。

「冷たい」お菓子

キャンディー、アイスクリーム、甘い水、ソフトドリンク。

子供の食欲の増加について話している場合は、最後の点を除外する方が良いでしょう。

フランス人には、食事の前にキャンディを吸うという興味深い伝統があります。 砂糖と匂いは感覚過敏症を悪化させます。 ということは、その後の美味しい料理もドクドクと喉を通ってしまうということです。

果物も食欲を増進させる傾向がありますが、種類によって異なります。 たとえば、食事の前にバナナを食べると、空腹感が信じられないほど高まります。 ピーチもそれを強化します。 リンゴはその逆です。

しょっぱい

重要なことは、塩分が多すぎないことです。これは、体内に水分を保持し、空腹感を鈍らせるためです。

食欲をそそる最高の塩辛い食べ物:

• 新鮮な野菜;
• 野菜の漬物;
• 鶏肉;
• ピーマン。
• パセリ;
• ディル。

酸っぱい

食欲を増進させる東スラブの特徴はピクルスです。

野菜の漬物、果物の漬物、その他の缶詰は食欲を増進します。

このような「製品」は、体内で生成される胃液の量を増加させます。 酸っぱいリンゴとザワークラウトが美味しいです。

急性

• 食欲増進に欠かせない赤唐辛子。
• 生姜には治癒効果があると同時に、食欲を刺激します。 胃腸管、脂肪、コレステロールの代謝を正常化します。

ジュース

新鮮なニンジンは喉の渇きを潤し、空腹感を増し、視力も改善します。

クレソンを配合した「ポーション」を作ることができます。 クレソン1束につき人参は4本です。 果汁が絞られます。 また、他の食欲をそそる製品と同様に、30 分以内に服用してください。

ノコギリソウジュースも良いと言われています。 特に蜂蜜と一緒に。 一日に三回。 一度に小さじ1杯。

アルコールとコーヒー

少量のアルコールは消化を促進し、粘膜を刺激します。 そして胃液も多く分泌され始めます。

砂糖を含まないブラックコーヒーは、食欲を増進させる効果が最も優れています。

食欲の増加は、過剰な食物の摂取を特徴とする症状であり、特定の病気、過度の身体活動、および身体の特定の生理学的変化の両方の兆候である可能性があります。 また、食欲の増加は、いくつかの心理的問題 - 強い、疲労による死亡の恐怖 - のために排除することはできません。 食欲が増加し、特定の薬を服用します。

資格のある医師だけが、必要な実験室および機器の研究方法を使用して、子供または成人の食欲増加の根本原因を突き止めることができます。 自己治療や症状の無視は容認できません。

病因

外部要因と内部要因の両方がそのような症状の発現を引き起こす可能性があります。 外部の病因には次の病気が含まれます。

• 消化器病理学;
• 甲状腺の問題;
• ホルモン障害;
• 自己免疫疾患;
• 悪性腫瘍;
• – この場合、過度の食欲にもかかわらず、その人は急激に体重を減らします。
• 代謝障害。

この臨床症状を引き起こす可能性のある外部要因には次のものがあります。

• 妊娠初期だけでなく、妊娠後期も例外ではありません。
• 月経前および排卵中。
• 慢性的なストレス、うつ病、絶え間ない神経の緊張。
• 肉体的または精神的な疲労も例外ではありません。
• 空腹感を引き起こす特定の薬を服用している。

高齢者の食欲の増加は、記憶障害、集中力の低下、精神薄弱を特徴とする病気が原因である可能性があります。 この場合、これは、その人が最近食べたことを単に忘れているという事実によるものであり、この背景に基づいて空腹を感じる可能性があります。

産褥期に食欲が増すのは、次のような理由が考えられます。

• 妊娠中により多くの食べ物を食べる習慣。
• 授乳。
• 日常生活の特徴 - 頻繁な睡眠不足、絶え間ない緊張、慢性的な疲労。

子供の食欲の増加は、多くの場合、次の病因によるものです。

• 体の個々の特徴。
• 加速された成長段階。
• 思春期;
• 急性感染症後の回復期間。
• 視床下部領域（空腹感の原因となるのはこの領域です）。
• ステロイド薬を服用している。

資格のある医師は、適切な検査を通じて、子供または大人の食欲が増加する理由を判断できます。 これに基づいて、自己治療は容認できず、不可逆的な病理学的プロセスを含む重篤な合併症の発症につながる可能性があると言わなければなりません。

症状

これは特定の病気の臨床症状であり、別個の病理学的プロセスではないため、食欲の増加を伴う一般的な臨床像はありません。

甲状腺ホルモンが過剰になると、食欲の増加に伴い次のような臨床像が現れます。

• 甲状腺の視覚的な拡大。
• 胃腸管の機能の混乱。
• 頻繁な情緒不安定。
• 急速な肉体的疲労、パフォーマンスの低下。

さらに、女性は月経周期の変化を経験する可能性があり、男性は精力や精力に問題を抱える可能性があります。

逆説的ですが、食欲の増加も観察されますが、この場合、この消化器疾患のすべての形態について話しているわけではありません。

胃炎に伴う食欲の増加は、胃液の分泌が制御されない「」症候群によって引き起こされる可能性があります。 この場合、次のような臨床像が表示されます。

• 胃炎の痛みはみぞおちに局在し、背中に広がることがありますが、不快な感覚が他の部位に局在することもあります。
• 空腹の痛み - 胃の中に食べ物が長期間ない場合、人は激しい不快感を感じます。
• 排便行為の変化 - 長期にわたる、または逆に重度の下痢発作が存在する可能性があります。
• 、時には 。 この症状は、脂肪の多い重い食べ物を食べた後に最もよく現れます。
• 、病気の形態と重症度に応じて、不快な臭いや空気を伴います。
• 鼓腸の増加。
• 摂取した食事の量に関係なく、胃が満腹になる感覚。

体重減少を伴う食欲の増加は、体内の蠕虫感染の明らかな兆候であり、次の臨床像によって特徴付けられます。

• 発作性。
• 頻繁な吐き気と嘔吐の発作。
• 便秘と下痢の発作が交互に起こります。 未消化の食物粒子や第三者の微生物が便中に存在する可能性があります。
• ほぼ一定の疲労感。
• 肛門のかゆみ。
• 白い肌。
• 、 ある場合には 。

重度のストレスや過食症では、食欲が増加し、さらには制御不能になることがあります。 この場合、臨床像は次のように特徴付けられます。

• 人は睡眠時を除いて、ほぼ常に食事をしています。
• 高カロリー食品が患者の食事の中で優勢になり始める。
• 孤立、うつ病。
• 過剰な食物摂取を背景に、吐き気や嘔吐が起こることがありますが、そのような体の反応の後でも、人は食べることをやめません。
• 患者は噛まずに食べ物を飲み込むことができます。
• 味の好みに制限はありません。
• 過食の発作は特に夜に激しくなります。

言うまでもなく、そのような食事は消化器系の状態に非常に悪影響を及ぼし、心血管系、膵臓、筋骨格系の病気だけでなく、他の病気にもつながります。

特に食欲の増加はがんの症状である可能性があります。 この場合、以下のクリニックが対応します。

• 食欲の増加にもかかわらず、人は急激に体重を減らします。
• 胃の膨満感と膨張感。
• 満腹による喜びの欠如。
• 特定の食品に対する嫌悪感。以前はそうではありませんでした。
• 胃のあたりの鈍い圧迫感のある痛み。
• 排便行為の変化 - 下痢が長期にわたる便秘に置き換えられます。
• 衰弱、無気力。
• 体温の上昇。
• 一般的な倦怠感、過敏症。

他の消化器疾患にも同様の臨床像が存在する可能性があり、痛みの性質はほぼ同じであるため、検査を実施して正確な診断を確立する医師に連絡する必要があることに注意してください。

脳腫瘍、つまり視床下部領域に腫瘍が局在している患者では食欲が増加します。これには次のような臨床像が伴います。

• 頭痛やめまい;
• 頻繁に吐き気が起こりますが、まれに嘔吐を伴います。
• 心理的障害 - 認知能力の低下、突然の気分の変動、以前は異常だった行動、攻撃性。
• 幻視および幻聴。
• 味の好みの変化。

腫瘍が成長するにつれて、脳の他の領域が影響を受け、関連する症状が発生します。

過度の食物摂取は心理的問題によって引き起こされる可能性があります（精神障害と混同しないでください）。 原則として、そのような場合には追加の症状はありません。 このようにして、人はうつ病、神経質な緊張、恐怖などの個人的な問題を「つかむ」ことができます。 ただし、そのような要因の存在が消化器疾患や慢性的な過食につながる可能性があることを理解する必要があります。

月経前や妊娠初期の食欲の増加は、体の自然な生理学的変化の結果である可能性があり、生命に危険を及ぼすものではありませんが、これは食物摂取が制御できない可能性があることを意味するものではありません。 同じことが、閉経期または閉経期、つまり女性の身体の自然な変化の期間中に消費される過剰な量の食物にも当てはまります。

過度の食欲：常にお腹が空いている

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空腹と食欲は別の現象です

空腹感は、栄養素の欠乏に対する身体の客観的かつ明確な反応です。 したがって、体は、通常どおり機能し続けるために、最後の食事以降になくなったエネルギー貯蔵を補充する必要があるという信号を送ります。 新しい補給がない場合、体はほぼ即座に再構築を開始し、まず最も利用可能なエネルギー貯蔵である筋肉組織からのグリコーゲンを使用し、次にホルモンバランスを変更します。

ダイエット中で体重を減らそうとしている場合でも、空腹を避けなければならないのはこのためです。

食欲はまったく別の問題です。 ほとんどの場合、それは心理的要因によって引き起こされますが、場合によっては病気によって引き起こされます。 危険なのは、食べ物を楽しんでいるときに経験する食欲ではなく、体の正常な機能に必要な量をはるかに超えて食べてしまう食欲です。

食欲の増加 - 健康上の問題

生理学的観点から見ると、食欲の増加も生理機能によるものです。これは、飢餓の脅威があるときに体によって活性化される保護メカニズムです。 体は過剰な供給を作り出しますが、後で食事制限が始まるとそれは使い果たされます。 このような体の機能不全は、ほとんどの場合病気の兆候です。 ほとんどの場合、偽の食欲の原因は、糖尿病や甲状腺の病理などの内分泌系の機能不全です。 過度の食欲は、消化器系の病気、脳腫瘍、低血糖症候群だけでなく、蠕虫の侵入によって引き起こされることもあります。

ホルモン避妊薬、合成グルココルチコイドなどのホルモンおよびインスリン含有薬など、特定の薬剤の服用も食欲の増加を引き起こす可能性があります。

説明のつかない食欲の増加が本当に心配な場合は、何らかの行動を起こす前に、医師に相談し、適切な検査を受けてこれらの客観的な原因を排除し、健康上の問題を排除し始める必要があります。

食欲増進の心理的原因

常に空腹感がある場合は、次のような心理的問題が原因である可能性があります。

• 慢性的なうつ病と無関心
• 神経疲労
• 過労
• 重度の神経ショック
• 一定のストレス

過食で神経疲労を補い、神経疲労の瀬戸際にあると感じ、自制心や現在の困難な状況を解決することで心因性の空腹感を自主的に克服できない場合は、心理療法士に相談する必要があります。 心理的問題に肥満や健康上の問題を加える前に、これを行ってください。

偽食欲のその他の原因

幸か不幸か、制御不能な食欲のほとんどのケースはまったく異なる理由で説明され、これらの理由は健康の軽視に関連しています。

このような場合、誤った食欲は以下の結果である可能性があります。

• 不適切な食生活
• 脱水
• 睡眠不足

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単にたくさん食べることに慣れていて、体がそれに慣れてしまっている人もいます。そのような人にとっては、摂取カロリーがわずかに減少するだけでも大きなストレスになります。 一部の女性が食欲の増加に悩まされている原因は、間違った食習慣と膨れたお腹です。

衝動的に食事を始めて、主食を夕方まで延期すると、一日中空腹を感じ、夜になると食欲が増し、テレビの前に座って食べるとさらに悪化します。

パンやチョコレートなどの甘いものへの渇望も、これらの「速い」炭水化物は満腹感をもたらしますが、呼ばれるほど早く消化されるため、長続きしないという事実の一因となっています。 食欲を減らすには、繊維が豊富な未精製の食品を食べてください。空腹感と食欲は長期間消えます。 さらに、水をもっと飲む必要があります。脱水症状が食べたいという欲求と混同されることがあります。 適切な食事とライフスタイルに従い、日常生活に身体活動を組み込み、時間通りに就寝し、十分な睡眠をとれば、1か月も経たないうちに、常に何かを「研ぎ澄ましたい」という欲求はなくなるでしょう。

すぐに体重を減らすためにクラッシュダイエットを使用しないでください。 ホルモンバランスが崩れると食欲が増進します。 通常の食事に戻すと、すぐに元の体重に戻ります。

食欲が増加するもう一つの原因は、月経前症候群と妊娠です。 これが PMS によるものである場合、食欲と闘い、それを受け入れ、通常通りに食事ができる数日間の絶食期間を設けることが難しくなります。 妊娠中は、通常よりも体重が増えると出産に問題が生じる可能性があるため、食欲をコントロールする必要があります。 しかし、飢えたり、胎児に必須の栄養素を奪わないためには、「正しい」食べ物を食べ、ビタミンや微量元素が豊富でバランスの取れたメニューを用意する必要があります。