Многие любители похрустеть пальцами не подозревают, насколько сильно их привычка подчас пугает и раздражает окружающих людей. Довольно громкий характерный звук, сопровождающий хруст пальцами, можно услышать на работе, в общественном транспорте, школьном классе, даже в домашней обстановке. Такие люди говорят, что подобным образом они избавляются от затекания пальцев рук. Вот только непонятно, как пальцы могут затекать, ведь они постоянно находятся в движении.

У людей, вынужденных терпеть такие раздражающие звуки, часто возникает вопрос: вредно ли хрустеть пальцами? Врачи-ортопеды утверждают однозначно – да, вредно. Во-первых, хруст пальцами вызывает зависимость, поэтому относится к разряду вредных привычек. Зависимый человек данную «процедуру» делает автоматически, порой даже не замечая выполняемых действий. Таких людей отучить от вредной привычки чрезвычайно сложно, иногда невозможно. Во-вторых, желание «похрустеть косточками» – небезопасное для здоровья занятие, поскольку может со временем привести к дестабилизации сустава.

Причины

Почему некоторые люди подвержены этой привычке? По мнению медиков, желание хрустнуть пальцами возникает из-за статического напряжения, образующегося вследствие сжатия суставных поверхностей. При хрусте пальцами в межсуставной жидкости резко снижается давление. По этой причине находящийся в ней газ образует пузырьки, которые лопаются и издают характерный громкий звук. В результате нарушается равновесие состава межсуставной жидкости, что приводит к своеобразному «расшатыванию» суставов пальцев рук.

Последствия

Конечно, ничего страшного не произойдет, если случайно хрустнуть пальцами. Но если это явление становится постоянной привычкой, оно может привести к серьезным негативным последствиям. Довольно длительное время человек не чувствует особого вреда от привычки хрустеть пальцами, однако лет через десять начинают опухать суставы, а пальцы менять свою конфигурацию. Дестабилизация суставов провоцирует развитие воспалительных процессов, защемление нервных окончаний, частые вывихи, приводящие к малоподвижности пальцев рук. А самым неприятным последствием этой вредной привычки является такое распространенное заболевание, как артрит.

Как избавиться от хруста пальцами?

Важно, как можно раньше отучиться хрустеть пальцами, пересилить себя и избавить большинство окружающих людей от малопривлекательных, чрезвычайно раздражающих звуков. Чтобы снять статическое напряжение и расшевелить суставы, полезно выполнять очень простые упражнения, развивающие динамику пальцев рук. Каждое упражнение следует делать не больше 4 – 5 раз.

1. Каждым пальцем руки выполнить виртуальные «щелчки по лбу».
2. Энергично согнуть и разогнуть в кулак напряженные пальцы.
3. Перекрещивание пальцев: разрезать воображаемую бумагу виртуальными «ножницами».
4. Сделать движение «волна» пальцами, соединенными в «замок».

Помимо таких тренировок замечательно помогают хвойно-солевые ванночки для пальцев рук с использованием . Безусловно, выполняемые упражнения и расслабляющие лечебные ванночки полностью избавить от вредной привычки не смогут. От желания похрустеть пальцами нужно стараться отвлекать себя: массировать руки, перебирать между пальцами четки, карандаши, маленькие шарики.

Береги здоровье смолоду!

К сожалению, хруст пальцами нередко можно услышать даже в детском саду. Родителям, дети которых подвержены этой опасной привычке, необходимо приложить максимум усилий для ее устранения. Ведь не секрет, что в детском возрасте гораздо легче справиться с таким неприятным явлением. Но если оставить без внимания привычку хрустеть пальцами, то взрослые люди, особенно в пожилом возрасте, порой избавиться от нее уже не в состоянии. Изуродованные пальцы перестают слушаться и теряют способность выполнять даже простые действия. Развиваются различные заболевания суставов, которые всегда сопровождаются сильными болями.

Таким образом, зная ответ на вопрос, вредно ли хрустеть пальцами, следует незамедлительно избавиться от этой пагубной привычки, перестать беспокоить окружающих людей и обезопасить себя от возникновения серьезных болезней суставов. Берегите себя!

Среди вредных привычек специалисты выделяют небезопасные и почти безобидные для здоровья. Некоторые раздражают окружающих, такие как хруст пальцев. Это делают «от нервов» или рефлекторно. Кому-то даже нравится щелкать, чтобы сосредоточиться. Есть даже сторонники подобной разминки кистей рук. Но что думают об этом медики, откуда этот звук и как это отражается на суставах?

Поиски ответа на вопрос о причине характерного звука

При долгой неподвижной офисной работе за компьютерным монитором хочется периодически как-то размяться. Рассуждая о вреде и пользе привычки хруста пальцами, рекомендуется более досконально разобраться в том, как устроен сустав. Это даст возможность представить процессы, происходящие внутри тела.

Кости скелета имеют сочленение в виде суставов, которые призваны обеспечить подвижность и смягчить трение. Округления на концах костей в области стыка покрыты небольшим слоем хрящей. Они соединяются суставами, у которых весь свободный промежуток наполнен вязким веществом – синовиальной жидкостью. Естественная «смазка» содержится в капсуле.

Такое строение обеспечивает суставу:

• сгибание и разгибание;
• поддерживает подвижность пальцев;
• дает работоспособность на протяжении всей жизни.

Патологии суставов ведут к их деформации и частичной утрате хватательных функций руки.

Строение сустава выглядит очень простым, но именно эта капсула с синовиальной жидкостью при избыточном смещении создает хруст. Кажется, что все понятно. Но долгое время ученым и медикам не удавалось объяснить хруст в пальцах рук, даже при наличии снимков и других изображений.

Что происходит при принудительном давлении на суставы кистей рук

Периодически проводятся исследования энтузиастов с применением рентгеновского аппарата и компьютерного моделирования. Но все подходы дают лишь приблизительное преставление о внутренних процессах. Хруст возникает при активной разминке шеи и позвоночника, а также более крупных суставах конечностей. Но откуда характерный хруст, насколько он вреден?

Британские ортопеды в очередной раз заинтересовались этими вопросами. Участниками эксперимента стали двадцать добровольцев. Посредством специального аппарата пальцы рук испытуемых немного растягивали, чтобы «заглянуть» в сустав через рентгеновские снимки. После этого суставы пальцев резко сгибали.

Ученые из Англии заметили изменение показателей вязкости и давления синовиальной жидкости. Предположение, что мгновенные изменения формы капсулы сустава связаны с его так называемым «закипанием» внутри так и не дали убедительного ответа. Есть большая вероятность, что внутри капсулы формируется пузырек газа без выхода наружу – суставы герметичны. После завершения экспериментов версии ортопедов не были точными и относительно вреда от таких действий.

Суть вывода сводилась к тому, что при изменении давления пузырек газа от «вскипания» синовиальной жидкости лопается. Это и является основной причиной щелчка с характерным звуком.

Были и скептики версии, видевшие недостаток логики данного процесса. Откуда появиться газу в безвоздушной среде с оптимальной температурой тела?

Поэтому продолжались рассуждения на темы:

1. Почему пальцы похрустывают?
2. Вредно ли такое это явление?

Другой группе европейских ученых, сравнивая показания от работы суставов позвоночника и конечностей, удалось установить, что звук создают сухожилия. Он возникает от преодоления некоторого сопротивления, а сама гибкая капсула не имеет к этому отношения. Строение кистей рук при обычной работе суставов не предполагает возникновения звуков.

Существует и логический подход к поиску ответа на все эти вопросы. Известно, что межфаланговые суставы имеют простейшее строение благодаря уникальной форме головок костей пальцев. Герметичная капсула наполнена эластичной и вязкой хрящевой тканью с синовиальной жидкостью. Она предотвращает избыточное трение фаланг пальцев и снижает нагрузку на сухожилия. Скорее всего, характерный звук издает временная деформация формы сустава, который заполнен жидкостью.

Ортопеды из разных групп, проводивших эксперименты по этому поводу, сошлись к тому, что не стоит подвергать суставы чрезмерным нагрузкам при растяжении. Избыточное трение и трансформация жидкости через некоторое время может привести к дестабилизации суставов на кистях рук.

У психологов своя версия – привычка вредна с точки зрения зависимости. Поначалу испытуемые делают это из интереса, возможно, им это нравится. Затем хруст переходит в привычку, на которую они не обращают внимания. Но в офисе, где много людей, после нескольких щелчков это начинает нервировать окружающих. Некоторые участники опроса подтверждают, что когда кто-то «гремит костями» за соседним столом, это отвлекает и сильно раздражает.

Возможные последствия от привычки хрустеть пальцами

Истории известны энтузиасты, которые проводят опыты на себе по личной инициативе. Таким был калифорнийский медик О. Унгер, отличавшийся убеждением, что нет причины для волнений о здоровье «хрустящих» суставов. Ему казалось, что это даже полезно – некая разминка кистей рук.

Артрит, которого многие так боятся в старости, не может возникнуть по этой причине. Более того, американский врач О. Унгер с детства своим «щелчками» развлекал друзей, подергивая пальцы левой руки. Примечательно, что его правая кисть не хрустела. Он прожил долгих 83 года, но обе руки оставались симметричными и вполне подвижными. У него не было обнаружено каких-либо ортопедических патологий.

Отсутствие нежелательных симптомов у одного испытуемого не дает основания утверждать, что щелчки фалангами безвредны для остальных людей.

Медики выявляют различные патологии, при которых разрушение целостности суставов способно привести к воспалениям и другим неприятностям. Например, если в организме находится очаг возбудителя какой-либо инфекции, она может проникнуть в лопнувшую капсулу с синовиальной жидкостью.

С этой проблемой придется мириться на протяжении многих лет. Об этом говорит опыт многих людей, повредивших суставы во время спортивных тренировок или автомобильных аварий. Нередко с болью в области хрящей при сочленении костей приходится жить до конца своих дней.

К группе риска с возможным появлением воспалительных процессов относят:

• анкилозирующий спондилоартрит (болезнь Бехтерева);
• патологии межфаланговых суставов, хрящевой и костной ткани;
• слабая подвижность связок и суставов кистей рук;
• ревматоидные деформации хрящевой ткани;
• повышенная вязкость или недостаток синовиальной жидкости в капсуле сустава;
• травматические последствия;
• деформирующий остеоартроз;
• возрастной артрит;
• проникновение воздуха в суставы при травме.

Большинство патологий начинаются с «безобидных» заболеваний или воспалительных явлений в организме. Постепенно возникает отечность или воспаление сустава. Со временем разрушается хрящевая ткань, что очевидно при ограничении функций кистей рук. Кисти рук деформируются, движение пальцев сопровождается болью и дискомфортом, функция сгибания ограничена. При таких симптомах хруст не только вреден, но зачастую невозможен.

Гимнастическая разминка для пальцев

Для тех, кто уверен в полезности разминки кистей рук во время сидячей работы, разработан комплекс полезных упражнений:

1. Кисти в «замок», потягиваемся вперед и вверх, разворачивая ладони от себя. Спина максимально выпрямлена, тело расслаблено.
2. Поочередное сжимание / разжимание пальцев в кулаки. Кисти рук опущены вниз. Повторять, когда кажется, что пальцы «затекли».
3. Вращение каждым пальцем отдельно, упершись подушечками в ладонь другой руки.
4. Опустив руки на колени, собрав расслабленные пальцы к большому пальцу, делать ими движение от себя, будто стряхивая капли воды с ноги.

После сна могут хрустеть все суставы, при ходьбе «звучат» суставы на ногах. Если хрустят пальцы рук при сгибании и разгибании, это свидетельствует о патологических изменениях в них. Многие любят щелкать пальцами, не думая о последствиях, и считая это полезной разминкой. Чтобы понять, полезен или вреден подобный хруст, следует разобраться в его первопричине.

Частый хруст пальцев рук – первый сигнал о патологических изменениях в суставах.

Хруст в суставах слышится часто

Каковы причины хруста пальцев рук?

Сочленение на пальце руки хрустит, если происходит разрыв пузырьков газа, сформировавшихся из-за перепада давления суставной жидкости.

Хруст пальцами на руке многими воспринимается как полезная привычка, от которой сложно отучиться, особенно если подобную разминку проводит ребенок. Пользы в этом нет, а постоянно растягивающиеся суставы болят и хрустят. В тяжелых случаях сочленение вовсе заклинивает и больше не сгибается. Во время щелчка происходит ряд процессов, влияющих на здоровье суставов. Изменения затрагивают суставной экссудат, продуцируемый хрящевыми оболочками суставных соединений, сухожилия. Но возможно дело в физиологической особенности сустава.

Изменения в синовиальной сумке

Щелчок происходит в силу преобразований, вызванных трением синовиальной жидкости. Во время нагрузки, например, при резком движении, это вещество расширяется, а окружающее давление в герметичной суставной сумке падает. Из-за перепада давления и реакции между азотом, кислородом и углекислым газом возникает звук хруста или щелчка. По этой причине хрустят суставы пальцев рук у большинства людей. Явление не считается аномалией или патологией.

Смещение связок

Смещение связок руки часто сопровождается характерным хрустом пальцев.

Характерный звук возникает в случае смещения положения сухожилий, лежащих рядом с суставами. Если сухожилие несколько отклонено, то во время нагрузки, при растяжении сустава, связка возвращается на свое место. Процесс сопровождается хрустом. Когда при этом болят суставы пальцев, следует проконсультироваться с врачом. Подобное явление свойственно не только сочленениям конечностей, но и позвонкам шейного отдела.

Функциональные особенности

Сустав на пальце руки способен издавать щелкающие звуки у ребенка. Это объясняется незавершенным формированием костей, и повышенной гибкостью хрящей, что свойственно детям. Со временем это явление исчезает. Если хруст наблюдается несколько лет, можно говорить о генетических отклонениях, что встречается редко. С завершением переходного периода суставы «замолкают».

Постоянный хруст пальцами делает суставные соединения хрупкими.

Хрустеть пальцами вредно или полезно?

Хрустение пальцами может считаться полезной зарядкой, способом снять усталость. Но любое мнение, утверждающее, что подобные щелчки несут пользу, ошибочно. Хрустеть пальцами вредно, особенно если это стало привычкой и продолжается из года в год. Подобные манипуляции приводят к тому, что сустав расшатывает и разбалтывается. Костная ткань постепенно деформируется, появляется припухлость и выпячивание. Особенно может быть заметна деформация большого пальца руки.

Есть опасность?

Увлечение щелканьем пальцами проводит к проявлению следующих опасных симптомов:

• частые вывихи;
• пережатие нервных окончаний;
• развитие воспалительного процесса.

Появление боли и отека говорит о развитии артрита ― воспаления, поражающего суставы. При постоянном растяжении сочленения суставная сумка увеличивается, возникает нехватка синовиальной жидкости. В результате трение костей не смягчается должным образом. Заболевание требует специального лечения, и может негативно сказаться на подвижности пальцев.

Методы диагностики

Если хруст в пальцах рук наблюдается постоянно и сопровождается болью, следует проконсультироваться с врачом и пройти обследование. Для постановки диагноза применяются следующие методы диагностики:

Определить причину хруста пальцев рук поможет аппаратное обследование.

• Рентгенограмма. Позволяет обнаружить наличие эрозий, пустот, изменение размера суставной полости, истончение хрящей.
• МРТ. Отображает области сочленения, которые невозможно увидеть на рентгеновском снимке.
• Артроскопический анализ. Необязательная процедура, которая проводится по назначению врача, и совмещает в себе метод диагностики и терапии.

Щелканье суставами пальцев одна из привычек человека, которую принято считать вредной. Ортопеды говорят, хруст пальцами может привести к неприятному диагнозу «артрит».

Но так ли это? Можно ли без вреда для здоровья время от времени хрустеть пальцами, если это доставляет удовольствие?

Любители щелкать пальцами мотивируют свое пристрастие тем, что по их мнению, хруст отлично расслабляет и восстанавливает суставы.

Но на самом деле все происходит по-другому. При напряжении пальцев возникает скованность суставов, поверхность пальцев сжимается, что доставляет временный дискомфорт. Хруст должен избавить человека от неприятного ощущения, но вместе с тем происходит «разбалтывание» суставов, между ними падает давление, образуется газ, который и выделяется с характерным звуком щелчка.

Вредно ли щелкать суставами пальцев

Первое время привычка никак не дает о себе знать, но буквально через несколько лет у человека, имеющего предрасположенность к суставным заболеваниям, могут начать опухать руки, и непроизвольно выгибаться пальцы. Иногда начинается сильная боль, могут начать хрустеть не только пальцы, но и другая группа суставов: в бедрах, локтях, плечах, позвоночнике.

Чем увлечение хрустом пальцев?

• Дестабилизацией суставов.
• Защемлением нервов.
• Подвывихами, вывихами.
• Нарушением структуры конечностей.

Как отучиться от хруста

Подобно любой другой вредной привычке, хруст пальцами имеет психологическую основу, это значит для отказа потребуется определенная сила воли. В помощь желающим «завязать» ортопеды предлагают несложный комплекс упражнений, улучшающий состояние суставов.

1. Начинайте вращение кистями рук. Сделайте несколько подходов по 5 раз и расслабьте руки, опустив или словно стряхнув их вниз.

2. Несколько раз согните и разогните пальцы в кулак, напрягая пальцы. Минимальное число упражнений – 5-7 раз.

3. Начните делать виртуальный щелчки по лбу, проделывая их по 3 раза подряд.

4. Поиграйте во взрослую «сороку-ворону»: сжимайте пальцы по одному с усилием, начиная от мизинца, заканчивая большим пальцем.

5. Режьте воздух как ножницами, представляя большой кусок плотного картона.

6. Соберите руки в замок и опустите с силой в низ, а потом поднимите руки над головой, проведя их волной.

Очень хвалят доктора ванночки с хвоей или морской солью, которые нужно делать каждый день в течение одной недели, а потом сделать небольшой перерыв. Длительность одной процедуры не должна превышать 15 минут, температура воды может быть чуть выше температуры тела человека и составлять 37 градусов.

Если вам постоянно хочется похрустеть пальцами, найдите для рук приятное занятие: выполняйте самомассаж, поглаживая кисти, крутите кубик-рубик.

Профилактика хруста

• В офисе, когда похрустеть пальцами хочется особенно сильно, сделайте пятиминутную физкультминутку, включающую динамическую разминку для пальцев рук.
• Уделяйте время физическим упражнениям: в идеале нужно заниматься в спортзале по 3 раза в неделю. Йогу и плавание ортопеды называют лучшими занятиями в борьбе с хрустом.
• Лишний вес и хруст пальцев неразделимы: в этом случае щелканье может быть признаком патологии на фоне избыточных килограммов.
• Если пальцы сильно болят – обратитесь к врачу. Возможно, вам пропишу хондопротекторы или препараты, улучшающие кровообращение.

Любопытно, но один английский врач Дональд Ангер провел эксперимент и каждый день хрустел пальцами, посвятив этому занятию более 50 лет. Хронические заболевания суставов миновали врача-экспериментатора, и он дожил до глубокой старости. Впрочем, современные доктора уверены, что случай англичанина скорее исключение из правил и советуют не пускать привычку на самотек.

Здоровья вам и радости без вредных привычек!

1:502 1:512

Споров по этому вопросу так же много, как и споров, на тему "Кто был раньше курица или яйцо"!

1:680 1:690

При желании вы можете найти массу статей доказывающих, что это совершенно безвредная привычка или наоборот опасная процедура, с последствиями которой вы столкнетесь в старости. Многие могут вас успокаивать, а другие наоборот пугать артритом.

1:1139 1:1149

И вообще, зачем люди хрустят пальцами?

1:1234

2:1741

2:9

Интересно, что в древние времена на Ближнем Востоке было принято на похоронах и в знак скорби по умершему человеку громко хрустеть пальцами, и при этом заламывать руки. Но почему-то у действительно скорбящих людей, например, у вдовы, никогда не получалось хрустеть пальцами. Поэтому приходилось нанимать специальных плакальщиц, которые кроме всего прочего были обязаны «заламывать руки».

2:734 2:744

Сейчас некоторые люди попросту любят щелкать суставами пальцев. Звук, издаваемый суставами, сильно нервирует окружающих. Может быть, поэтому человек получает удовольствие от таких действий?)))

2:1101

Иногда, человеку кажется, что это единственный способ размять затекшие кисти рук и снять напряжение. Постепенно, такое «расслабление» перерастает в дурную привычку, ведь, чем чаще хрустишь пальцами, тем чаще возникает желание повторить «процедуру».

2:1582

2:9

Так хрустеть или не хрустеть?

2:78

Давайте рассмотрим версии за и против хруста пальцами вместе. Вы можете прочесть мнение о безвредности хруста пальцами очень многих пожилых, авторитетных людей, например, таких как калифорнийский врач, Дональд Унгер. В своих книгах и публикациях он упоминает, что с детства изо дня в день хрустел костяшками левой руки. Естественно очень часто слышал предостережение от своей матери, что в старости его ждет артрит. Но дожив до 83 лет, утверждает, что ощущения в его правой и левой руках одинаковы.

2:990

С его точки зрения, этой процедурой мы стимулируем сухожилия, расслабляем мышцы и ослабляем суставы. Но тогда хочется задать вопрос уважаемому господину Дональду Унгеру. Если, как он утверждает, хруст пальцами не только безвреден, но и полезен, то почему в старости его руки в одинаковом состоянии? Разве не должна его левая рука чувствовать себя лучше, чем правая? Не стоит забывать, что Дональд Унгер получил свою премию по медицине не за доказательство о безвредности привычки хруста пальцами, а за проведенный над собой эксперимент!

2:1973

2:9

3:514 3:524

Но что происходит в суставе на самом деле?

Грубо говоря, сустав — это место соединения двух костей, окруженное суставной сумкой, которая заполнена жидкостью. Когда мы хрустим пальцами, мы расширяем пространство между костями. Суставной жидкости становится недостаточно, чтобы заполнить образовавшийся промежуток. Поэтому давление внутри падает, образуется пузырек, заполненный газом. Он лопается, а мы слышим характерный звук.

3:1367 3:1377

4:1882

На втором фото видно, что при растягивании сустава в нем образуется полость

4:153 4:163

Ортопеды против хруста!

4:222

Ведущие ортопеды настойчиво не рекомендуют хрустеть пальцами. Врачи соглашаются с выводом, что звук, который мы слышим при хрусте пальцев - это лопающиеся пузырьки газа. Но хочется разобраться, что это за газ и откуда берутся в нем пузырьки.

4:665

Когда человек хрустит пальцами, он резко уменьшает давление в межсуставной жидкости и газ, находящийся в ней выделяет пузырьки, а они в свою очередь лопаются и мы слышим это. Со временем все станет на свои места, но пока это произойдет, в суставах пальцев нарушается баланс межсуставной жидкости и из-за этого “расшатываются” суставы.

4:1291 4:1301

Если “похрустеть” пальцами пару-тройку раз в жизни, ничего страшного не будет, но если это делать постоянно?

4:1518

В первое время вы, может быть и не почувствуете вред от “расшатывания” суставов, но спустя 8-12 лет этой пагубной привычки вы заметите что суставы начнут опухать, а пальцы приобретать уродливую форму .

4:377 4:387

При продолжительном хрусте пальцами вы можете дестабилизировать суставы, а это в свою очередь может спровоцировать вывихи и защемление нервных окончаний, а затем привести к воспалительным процессам в тканях .

4:777 4:787

А следующим шагом будет появление артрита.

4:871 4:881

Знаменитые врачи Castellanos J. и Axelrod D. при написании своей книги “Летопись Ревматического заболевания” (1990г) провели исследования по влиянию хруста пальцев... на основании рентгеновских снимков доказывают, что эта привычка приводит к опуханию суставов и деформации пальцев.

4:1391 4:1401

Вывод - любой хруст вреден!

4:1465

5:1972

5:9

Есть люди, которые любят хрустеть суставами. Чаще всего такой хруст происходит при загибании пальцев рук, хотя так же хруст может производиться с помощью шеи, позвоночника ну и т.д.

5:348

Считается, что если часто хрустеть суставами, позвонками и прочими человеческими принадлежностями, которые могут издавать хруст, то вскоре связки в этих местах все больше растягиваются, а функционирование снижаются. Здесь появляются 2 лагеря: одни говорят, что артрит вам обеспечен, другие же его полностью отрицают. Ладно, все это здорово, но ответ какой-нибудь нужен - вредно хрустеть или нет?

5:1078 5:1088

Вредно! Поэтомузавязывайте с этой дурной привычкой, т.е. хрустеть специально. С другой стороны, если периодически заниматься зарядкой или там растяжкой, то хруст в позвоночнике неизбежен, но вряд ли может повредить. Наоборот полезно. А-то может сложиться впечатление, что нужно бросать любые физические упражнения с пометкой:”как бы чего не хрустнуло”. Так что специально хрустеть пальцами и, тем более, шеей очень не желательно, ведь оно рано или поздно аукнется.

5:1950

5:9

Ведущие специалисты ортопеды и травматологи при возникновении необходимости “похрустеть пальцами” предлагают заменить эту процедуру динамическим упражнениями или побаловать ваши пальцы ванночками с добавлением морской соли.

5:446 5:456

Динамические упражнения для суставов пальцев:

5:557

6:1064 6:1074

• 1. Сгибайте и разгибайте пальцы в кулак, при выполнение этого движения не забывайте напрягать пальцы. Делать это упражнение следует 4-5 раз.
• 2. Представьте, что вы кого-нибудь щелкаете по лбу. Такие виртуальные щелчки следует выполнить каждым пальцем. Делать это упражнение следует 2-3 раза.
• 3. Сжимаем, по очереди пальцы, начиная от мизинца и заканчивая большим пальцем, затем проделываем все наоборот. Делать это упражнение следует 2-3 раза.
• 4. Выполните перекрещивание пальцев на манер упражнения “ножницы”. Делать это упражнение следует 4-5 раз.
• 5. Соедините пальцы в “замок”, поднимите их над головой и резко опустите их вниз, каждую отдельно. Делать это упражнение следует 3-4 раза.
• 6. Соедините пальцы в “замок” и поделайте ими “волну”. Делать это упражнение следует 4-5 раз.

6:2548

Вот такие простые и безболезненные упражнения заменят хруст пальцами.

6:132

Но если упражнения помогут пальцам, то, к сожалению, избавиться от привычки они не помогут. Старайтесь отвлечь себя при возникновении желания похрустеть пальцами. Для начала, можно просто помассировать руки. Если и это не помогло, перебирайте между пальцами маленькие шарики или ручку, а еще лучше приобретите себе кубик-рубик и собирайте его при возникновении желания похрустеть пальцами. И следует помнить, что в молодом возрасте избавиться от вредной привычки намного легче, чем в пожилом.

6:1037 6:1047

Но если уж вам так хочется похрустеть, то почему бы и не похрустеть?

6:1179 6:1189

Хрустите правильно!

6:1241

7:1748

7:9

1-Сцепите ладони вместе. Скажем, как если бы держали игральную кость между ними. Это - первый этап.

7:189 7:199

2- Резко распрямите пальцы и надавите на сустав каждой фаланги. Нижними хрустнуть будет просто, верхними - сложнее, но тоже можно. Силы, с которой вы давите, должно хватить, чтобы хрустнуло сразу.

7:555

Иногда это не помогает. Если вы все давите и давите, если уже и палец заболел, а не хрустит - оставьте этот палец в покое!

7:781 7:791

3- Другой вариант - сжать одну ладонь в кулак. Затем, соответственно, надо упереть в нее другую ладонь и нажать. Так вы сможете прохрустеть сразу целым рядом!

7:1078

Можно чуть повернуть руку и надавить на верхние суставы тоже. К этому, кстати, придется привыкать, а сначала это еще и больно.

7:1315 7:1325

4- Хрустите одним пальцем за раз. Сожмите кулак, как это требуется для других методов, но теперь сконцентрируйтесь на одном пальце в один момент времени. Если все давление направить на один палец, то хрустнуть может ну просто очень громко!

7:1762

Ладонью одной руки держите ту, палец на которой вы будете подвергать давлению. На этот палец давить надо большим пальцем. Давите или сверху, или снизу пальца - главное, чтобы по одному за раз. Поэкспериментируйте и не сжимайте руку в кулак. Вместо этого складывайте ладони так, будто бы вы молитесь. Ваши пальцы и ладони должны касаться друг другу. Затем ладони разведите… а пальцы держите по-прежнему прижатыми друг к другу! Давите пальцами на пальцы сильнее, разводя ладони, пока не хрустнет.

7:911

Тут может потребоваться чуть повертеть руки. Средний и безымянный пальцы должны хрустнуть сразу, указательный и мизинец - через какое-то время. 6-Научитесь хрустеть, выворачивая пальцы.

7:1259

Тут есть два варианта:

7:1303

Одной рукой беритесь за палец, держите палец прямо, а руку начинайте поворачивать. Со временем научитесь, будет получаться хорошо!

7:1551

Так можно хрустеть и верхними фалангами - просто браться надо чуть выше.

7:140

Ухватите верхнюю часть пальца и поверните руку. Иными словами, вы будете не вертеть хрустящую руку, а вертеть руку, хрустя в это время.

7:394 7:404

7-Научитесь хрустеть пальцами, вовсе к ним не прикасаясь. Напрягите пальцы и начните медленно выгибать их вперед. Это может сработать, если у вас вообще легко получается хрустеть. Впрочем, для многих это - недостижимая мечта.

7:816 7:826

Еще меньше людей умеют выжимать хруст из пальца, который только что хрустнул. Если у вас такое не получается, не переживайте - минут через 5-10 получится.

7:1111

Способов выжать из пальцев хруст много: вертеть пальцами, печатать ими, а затем резко вытягивать… главное, тяните посильнее.

7:1354

Хрустеть можно каждым пальцем по отдельности, при этом можно даже обнаружить, что пальцы хрустят под тем или иным углом. Экспериментируйте, выворачивая руки!

7:1652

Большим и указательным пальцами зажмите палец на другой руке за среднюю фалангу, сдавите его, повертите туда-сюда - и вы услышите не хруст, а что-то типа “клика”.

7:311

Можно сильно вдавливать нижнюю часть пальца, чтобы выжать из нее хруст. Поверьте - получится, хотя и не сразу.

7:519

Расслабьте пальцы, затем ухватите один из них и начните выгибать по сторонам.

7:671