Тренинговое занятие «Мыслим творчески» для учащихся старших классов. Тренинг для начальной школы

Размер: px

Начинать показ со страницы:

Транскрипт

1 Тренинги «Формула хорошего настроения» Интерактивное занятие для учащихся 9 класса 1 О. И. Главницкая, педагог- психолог, Е. Н. Шидловская, классный руководитель 9 класса СШ 5 г. Мосты Цель: развитие позитивной коммуникации в группе, выбор и использование молодежью адекватных, не вредящих здоровью способов и приемов, помогающих справляться с плохим настроением. Задачи: Создать благоприятные условия для эффективного межличностного общения в группе. Закрепление навыков самоанализа, содействие самораскрытию, активизация процесса рефлексии. Организация обсуждения в молодежных группах применяемых приемов и способов, помогающих справляться с плохим настроением, и выбор адекватных, «здоровых», не вредящих здоровью способов. Проведение упражнений, игр, творческих заданий, способствующих сосредоточению внимания, активизации мыследеятельности участников. Презентация формулы хорошего настроения, обозначение и визуализация составляющих хорошего настроения на коллаже. Целевая группа: старшеклассники (от 15 до 30 человек). Условие для занятий: просторное помещение кв. м, стулья по количеству участников, расположенные по кругу, а также стулья по количеству участников. Техническое обеспечение: музыкальный центр, диск с песней «Хорошее настроение», проектор, экран, скотч 3 шт., ножницы 3 шт., бумага формата А3, А4, ватманы, маркеры 3 упаковки, фломастеры 3 упаковки. Ход занятия Музыкальное сопровождение (песня «Хорошее настроение»). Оформление доски, соответственно тематике занятия. I. Организационно-мотивационный этап (в общем круге). Участники усаживаются на стулья, расположенные по кругу. 1. Оргмомент. Приветствие участников тренинга. 2. Упражнение «Ты Таня умная, а я Вася добрый» . Цель: Знакомство, повышение и активизация настроения участников группы, создание условий для повышения самооценки молодежи. Инструкция: Я ведущий, начинаю, а вы продолжите по кругу: «Я Таня умная», следующий участник повторяет имя предыдущего и называет свое имя и качество «Ты Таня умная, а я Вася добрый» и так далее по кругу.

2 Вывод: Каждый человек уникален, и поэтому надо учиться говорить о себе положительно. Это в свою очередь придает уверенности. Надо любить себя и уважать, и тогда людям уважать тебя будет легче. Чем меньше комплексов, тем ты проще, и, как известно, будь проще и люди к тебе потянутся. -Как вы думаете, с какой целью мы выполняли это упражнение? - Мы прослушали песню, выполнили упражнение, как вы думаете, о чем пойдет речь на занятии? 3. Сообщение темы и целей занятия. Сегодня мне хотелось бы Вас пригласить на тренинговое занятие, где каждый из вас сможет окунуться в мир игры. Наша встреча посвящена тому, чтобы вы поближе узнали друг друга, а также мы поговорим о составляющих хорошего настроения. 4. Принятие правил работы группы. Правило говорящего. Любой, кто высказывается, имеет право на то, чтобы его дослушали до конца. Правило поднятой руки. Оно преследует 2 цели: первая чтобы не перебивали говорящего, вторая чтобы не пропали умные мысли пришедшие в голову во время работы. Право ведущего. Я как ведущий буду следить за соблюдением принятых группой правил. 5. Беседа «Мое настроение» Цель: Введение в тему, повышение мотивации к самоанализу, рефлексии. Подумайте и определите, в каком эмоциональном состоянии вы находитесь чаще всего: жизнерадостном, оптимистичном или грустном, печальном, или подавленном, мрачном. Это ваше настроение. У каждого человека есть свой тон обычного настроения. Про одного мы говорим: «жизнерадостный человек», хотя у него в отдельные моменты может быть и печальное, и подавленное настроение. Другого мы воспринимаем как мрачного, недовольного, хотя и он иногда может быть веселым, оживленным. Самое интересное, что мы никому не докладываем о своем настроении, но взгляд, слово, движение, выражение лица, наклон головы, интонация, вздох, улыбка и все становится ясно. Есть ли у вас свое настроение, такое, в котором вы находитесь чаще всего? Подумайте, каким вас видят ваши друзья, одноклассники, родители? Я призываю вас к самоанализу. Вам необходимо будет работать с людьми, и уметь управлять своими эмоциями. Психологические исследования показывают, что человек с устойчивым мрачным настроением распространяет свое состояние на окружающих, с которыми он взаимодействует. В результате у всех может возникнуть общее подавленное настроение, когда не хочется ни шутить, ни разговаривать, ни обмениваться впечатлениями. В эти моменты обычно душой владеют не жизнеутверждающие чувства, а мрачные предчувствия. Но, с другой стороны, вам известно, что постоянно выражаемая в словах и поведении бурная жизнерадостность, экзальтированность в проявлении чувств, даже положительных, также угнетающе действует на окружающих людей, утомляет их и часто вызывает раздражение, особенно тогда, когда оптимизм одного 2

3 человека не соответствует общему настроению. Поэтому важно знать о своем обычном настроении и думать о соответствии своего настроения в той или иной конкретной ситуации, а также о мере его проявления в поведении. Иными словами, ты должен управлять своим настроением, а не оно тобой. 6. Упражнение «Ассоциации». Цель: Провести ассоциативный ряд с понятием «плохое и хорошее» настроение, активизация мыследеятельности участников. Что для вас хорошее настроение вашего друга (подруги)? Одним словом продолжите предложение: Хорошее настроение друга это (Улыбки, смех, радость,). Если настроение это цвет, то какого цвета хорошее настроение? А плохое? Хорошее настроение родителей это (Улыбки, смех, радость,). Мозговой штурм. Обсуждение. Поднимите руку, кто считает, что настроение зависит от внешних факторов. Почему вы так считаете? Поднимите руку, кто считает, что во многом настроение зависит от себя самого. Вывод. Если я человек и личность, то должен научиться управлять своим настроением, несмотря на все внешние факторы. Еще древнегреческий ученый Сенека говорил: «Самая высшая власть власть над собой» II. Реализующий этап (в общем круге). 1. Разделение группы на команды. Участники из общего круга путем деления на команды размещаются за столами. Необходимые материалы: 3 отдельно стоящих стола для каждой команды, указатели с названиями столов «Капуста», «Перец», «Огурец», вокруг столов соответствующее числу участников количество стульев. Инструкция: Рассчитайтесь, пожалуйста, на «Капуста», «Перец», «Огурец», запомнив название овощей, которые сказали. Команда «Капуста», вы размещаетесь за столом, где изображен соответствующий указатель «Капуста». Команда «Огурцов» и «Перцев» также размещается за соответствующими столами. 2. Творческое задание «Девиз команды» (работа в подгруппах). Цель: Повышение активности участников и содействие сплочению группы. Инструкция: Выберите капитана команды и придумайте девиз команды, который бы отражал Ваше хорошее настроение. Например: «Солнце светит для меня, лучше нету сего дня!» Выступления команд. Театрализация. 3. Упражнение «Как справиться с плохим настроением». 3

4 Цель: Обозначение способов, помогающих справляться с плохим настроением, выбор адекватных, «здоровых», не вредящих здоровью способов поднятия настроения. Инструкция: В командах обозначить способы, помогающие справляться с плохим настроением, а затем по истечении времени озвучить их. Вывод: Необходимо помнить, что одной из главных жизненных ценностей является здоровье. Выбирая определенные способы, помогающие справляться с плохим настроением, нужно подумать: «Какой ценой я улучшаю свое настроение сегодня?». Если ответ «Ценой в здоровье», то постараться выбрать другой способ. 4. Творческое задание «Эскиз хорошего настроения» Цель: Развитие позитивной коммуникации, сплочение коллектива. Инструкция: Каждый задумайте эскиз хорошего настроения. Не ограничивайтесь в воображении. Это могут быть любые элементы, отражающие именно ваше хорошее настроение. Задание нарисовать общий рисунок, где каждый будет рисовать не более секунд. Затем он передает лист другому. Рефлексия. Каждый постарался внести свое в общее дело. Подумайте, получился ли у вас общий рисунок или это все-таки отдельные элементы. Ваш эскиз может рассказать о слаженности работы в группе. Презентация эскиза. 5. Игра «Пишущая машинка» Цель: Выработка положительных эмоций, слаженности работы в группе, сплочение коллектива. Необходимые материалы: Проектор, экран. Фраза, выведенная на проекторе «Хочешь быть счастливым будь им!» Инструкция: Итак, мы буквы алфавита. Будем печатать предложение «Хочешь быть счастливым будь им!» Просьба запомнить свою букву, которую произнесете, когда будем рассчитываться плюс «Пробел», «Точка», «Восклицательный знак». Печатать будем так: встает нужная буква и произносит свое название. Точка хлопнет в ладоши, пробел топнет ногой, восклицательный знак крикнет «Ура!». 6. Презентация «Формула хорошего настроения» Цель: Обозначение формулы хорошего настроения, повышение мотивации к самоанализу, рефлексии. Необходимые материалы: Проектор, экран. Презентация «Формула хорошего настроения». Демонстрация презентации. 4

5 Формулой хорошего настроения является здоровое тело, ясный ум и положительные эмоции и чувства. Тело нуждается в уходе, ум в тренировке и очень хорошо, если все сопровождается радостью, позитивом. Ведь смех это лекарство от многих болезней. Дело в том, что смех вызывает в организме комплексный биохимический процесс. Ученые рекомендуют вместо 40 минут расслабляющего отдыха 5 минут здорового смеха. 7. Упражнение «Пожелание другу» . Цель: Создание позитивного эмоционального фона. Необходимые материалы: Заготовки листочков в форме сердечка и ручки по количеству участников. Декоративный мешочек. Инструкция: На сердечке напишите приятную фразу другу. Можете начать так: «От всей души желаю тебе» Ведущий собирает в декоративный мешочек сердечки с пожеланиями. Сердечки перемешиваются. Затем в конце занятия каждый участник вынимает из мешочка пожелание. 8. Упражнение «Формула хорошего настроения». Необходимые материалы: Заготовки, вырезки из журналов по темам: «Здоровое тело», «Ясный ум», «Положительные эмоции и чувства». Ватманы, скотч, ножницы, клей 3 штуки; маркеры, фломастеры 3 упаковки, флип-чарт для оформления общего коллажа. Оформленные командами: девиз команды, способы, помогающие справляться с плохим настроением, эскиз хорошего настроения. Инструкция: У вас на столах имеется одно из составляющих хорошего настроения. Задача группы использовать все подручные средства и создать коллаж или другими словами стенгазету. У команды «Капуста» стенгазета на тему «Здоровое тело», у «Огурцов» «Ясный ум», у «Перцев» «Положительные эмоции и чувства». В итоге мы создадим одну большую газету и еще раз выведем «Формулу хорошего настроения». 9. Презентация коллажей. Цель: Визуализация совместного коллективно-творческого дела, позитивное взаимодействие участников. III. Заключительный этап. Ведущий приглашает участников в общий круг.в общем круге вытягиваются листочки с пожеланиями. 1. Упражнение «Принимаю пожелание». Цель: Создание позитивного эмоционального фона, завершение на позитивной ноте. Необходимые материалы: декоративный мешочек с пожеланиями (сердечками). Каждый получил пожелание. Говорите чаще друг другу приятные слова, учитесь жить с позитивным умом и со здоровым телом и хорошее настроение не покинет больше вас! До свидания! Звучит фонограмма песни «Хорошее настроение». 5

План- конспект внеклассного мероприятия во 2 классе «Психическое здоровье». Подготовила и провела педагог-психолог МБОУ СОШ 52 Волкова Е.Г. Тема: «Формирование психического здоровья у младших школьников

Российская Федерация Ямало-Ненецкий Автономный округ Муниципальное образование Ямальский район МБОУ «Мыскаменская начальная школа детский сад» Методическая разработка по психологии «День толерантности»

Родительское собрание в 6 «А» классе «Роль чтения в развитии интеллектуальных и личностных качеств ребенка» Цель: показать значимость чтения в успешности обучения ученика, в его мотивации к учению. Задачи:

3-58 Томской обл., с. Кожевниково МОУ «Кожевниковская СОШ 1», Демидова Олеся обучающаяся 10 класса Мастер-класс «Мы - одна команда» Цели и задачи занятия: Образовательные - овладение учащимися определенной

Неделя психологии в детском саду С 10 марта по 13 марта в нашем детском саду проходила Неделя психологии интересное и увлекательное мероприятие для детей, родителей и всех сотрудников детского сада! Цель

Содержание Пояснительная записка...3 Тематическое планирование..7 Краткое содержание программы 8 Материально-техническое, методическое обеспечение программы 10 Список литературы..11 2 Пояснительная записка

Тренинг профилактики наркомании у детей и подростков Главная отличительная черта профилактики наркотической зависимости разъяснение подросткам не столько медицинских последствий употребления ПАВ, о которых

Тренинг по профилактике эмоционального (профессионального) выгорания педагогов- психологов. Составила педагог-психолог МБОУ «Средняя общеобразовательная школа 9» Отойкова А.В. Цель тренинга: создать условия

Психолого-педагогическое сопровождение учебно-воспитательного процесса в условиях реализации ФГОС НОО Педагог-психолог МБОУ средней общеобразовательной школы 128 г.нижний Новгород Пономарева Елена Валентиновна

Мухина Ю.Р., Ергунева Т. Н. Саморегуляция - процесс управления человеком собственными психологическими и физиологическими состояниями, а также поступками. Рекомендации выпускникам по саморегуляции внимания

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад комбинированного вида 100»г. Оренбурга Конспект сюжетно-ролевой игры по образовательной области «Социализация» Тема: «Апельсиновая

Тренинг для педагогов на сплочение коллектива Подготовила педагог-психолог МБОУ «Полтавская школа» Сеитнебиева Севиль Наримановна «Обычно легче изменить индивидуумов, собранных в группу, чем изменить каждого

Государственное бюджетное образовательное учреждение для детей, нуждающихся в психолого-педагогической и медико-социальной помощи Центр психолого-медико-социального сопровождения Московского района Санкт

Тема занятия: «Путешествие в страну Эмоций» Цели занятия: 1. Закреплять представления и знаний об основных эмоциях, умения выражать свои эмоции, показывать их мимикой; 2. Уточнение и активизация словаря

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа 4» Чистопольского муниципального района РТ Рассмотрено на заседании проблемной группы учителей, работающих над

Урок разработан учителем истории и обществознания Давыденко М.С., социальным педагогом Польшиковай Н.В., психологом Сульженко Ю.А. План-конспект интегрированного урока по обществознанию «Агрессия в современном

Клуб семейного общения как одна из эффективных форм психологопедагогического сопровождения приемных и опекунских семей Асмоловская Н. Н., педагог-психолог ГУО «Гимназия г. Кричева» [email protected]

ГБОУ гимназия 1507 г. Москва ДЕЛОВАЯ ИГРА «ТЕХНОЛОГИЯ УСПЕХА»: «Я ЛИДЕР» ДЛЯ ПОДРОСТКОВ МЛАДШЕГО И СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА В РАМКАХ ГОРОДСКОЙ ПРОГРАММЫ ПРОФИЛАКТИКИ НЕГАТИВНЫХ ПРОЯВЛЕНИЙ СРЕДИ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ

Пояснительная записка В эпоху социальных перемен, когда традиционные формы социальной интеграции более не являются успешными, а ценности «родительского» поколения подвергаются ревизии самими взрослыми,

Общелагерная игра «Брендинг» Этапы игры: 1. Чудо-дерево Вы умеете рисовать? Конечно! Рисуем вместе чудо-дерево нашего лагеря! Выберите ветку Вашего отряда. Оставь свои отпечатки пальцев(помни у тебя их

Классный час в 5 классе, составитель Алексеенко Н.Н., классный руководитель, учитель математики. Тема: «Толерантность. Признание различий основа самооценки». Цель: привлечение учащихся к обсуждению понятия

Классный час «Я в общении?» 5 к класс Этап классного часа Содержание этапа Средства 1. Разминка 1. Рапорт зам комвзвода. 2. Цветопись настроения каждого, цветопись настроения групп 3. Стихотворение «Поговорим»

Схема конспекта занятия Аттестуемый педагог: Кешебян Сероп Андроникович Предмет: строевая подготовка, основы военной службы, группа 2, 3-й год обучения Тема занятия: «Строевые приемы в составе отделения.

Казенное общеобразовательное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа Югра «Солнечная школа-интернат для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья». Психокоррекционное занятие «Радужное

Урок по теме «Знакомство с Римскими цифрами» Цели: Познакомить учащихся с римскими цифрами; Научить читать и записывать числа с помощью римских цифр, выполнять арифметические действия с ними; Совершенствовать

Конспект проведения занятия по толерантности. для 1-2 классов на тему: «Учимся понимать друг друга» 1. Введение. Учитель: Давайте все улыбнемся друг другу, подарим радость. И давай расскажем друг другу

Технологическая карта урока русского языка в 3 классе Тема Написание новогодних поздравлений Класс 3 Образовательная «Гармония» система Тип урока Урок изучения нового материала Формировать умения в составлении

Цель занятия: отработка с выпускниками навыков психологической подготовки к экзаменам, повышение уверенности в себе, в своих силах при сдаче экзаменов.

Задачи:

• Знакомство выпускников со способами релаксации и снятия эмоционального и физического напряжения.
• Обучение учащихся способам волевой мобилизации и способам поддержания рабочего самочувствия в ходе подготовки к экзаменам.
• Обучение приемам активного запоминания.

Ход занятия

Психолог. Ситуация сдачи экзамена для всех учащихся одинакова, а переживает ее и ведет себя в ней каждый по-разному. С чем это связано? Конечно, во многом с тем, как вы выучили материал, с тем, насколько вы хорошо знаете тот или иной предмет, с тем, насколько вы уверены в своих силах. Иногда бывает так – вы действительно хорошо выучили материал, и вдруг на экзамене возникает чувство, что все забыли, в голове мечутся какие-то обрывки мыслей, быстро и сильно бьется сердце. Для того, чтобы этого не произошло, вы должны научиться преодолевать свой страх, научиться приемам мобилизации и концентрации.
В ходе занятия мы с вами приобретем некоторые навыки, которые пригодятся при подготовке и сдаче экзаменов. Но прежде чем перейти к нашей беседе, я предлагаю вам немного поиграть.

Игра «Счет до 30»

Блок 1. Память и приемы запоминания.

Мини-лекция «Приемы организации запоминаемого материала»

Существуют определенные приемы работы с запоминаемым материалом, такие как:

• Группировка - разбиение материала на группы по каким-либо основаниям (смыслу, ассоциациям и т. п.).
• Выделение опорных пунктов - фиксация какого-либо краткого пункта, служащего опорой более широкого содержания (тезисы, заглавие, вопросы излагаемого в тексте, примеры, шифровые данные, сравнения и т. п.).
• План - совокупность опорных пунктов.
• Классификация – распределение каких-либо предметов, явлений, понятий по классам, группам, разрядам на основе определенных общих признаков.
• Структурирование - установление взаимного расположения частей, составляющих целое.
• Схематизация (построение графических схем) - изображение или описание чего-либо в основных чертах или упрощенное представление запоминаемой информации.
• Серийная организация материала - установление или построение различных последовательностей: распределение по объему, распределение по времени, упорядочивание в пространстве и т. д.
• Ассоциации - установление связей по сходству, смежности или противоположности.

Мини-лекция « Методы активного запоминания»

Золотое правило хорошего запоминания - интеллектуальная работа с материалом. Методы активного запоминания включают в себя такую интеллектуальную работу с текстом. Разберем некоторые из них.

Метод ключевых слов.

Ключевое слово – это своеобразный «узел», связывающий хранящуюся в памяти информацию с нашим непосредственным сознанием и позволяющий нам ее воспроизвести. Для запоминания какой-либо фразы достаточно выделить 1-2 главных (ключевых) слова и запомнить их, после чего стоит только их вспомнить – как вспомнится вся фраза. Этот метод можно применить и при запоминании больших по объему текстов, составляя цепочку ключевых слов, следующих друг за другом и связанных между собой.

Метод повторения И. А. Корсакова (основные принципы)

1. Необходимо повторить информацию в течение 20 секунд сразу после ее восприятия, так как самая большая потеря информации приходится на первые стадии запоминания, следующие непосредственно за восприятием.
2. Промежутки времени между повторениями информации нужно по возможности удлинять. Предположим, если на подготовку дается 7 дней, а материал требует не менее пяти повторений, то работа может быть построена так:

1-й день -2 повторения;
2-й день - 1 повторение;
3-й день - без повторений;
4-й день - 1 повторение;
5-й день - без повторений;
6-й день - без повторений;
7-й день - 1 повторение.

3. Количество повторений должно выбираться с некоторым запасом. Следует придерживаться простого правила: число повторений должно быть таким, чтобы в течение необходимого промежутка времени информация не пропадала.

Комплексный учебный метод

Большое количество информации можно запомнить с помощью частичного учебного метода, при котором повторяется предложение за предложением, стихотворная строка за строкой. Однако при частичном учебном методе информация дробится и вырывается из своего контекста. В отличие от этого, при комплексном учебном методе вся информация запоминается целиком, а затем как одно целое повторяется. Взаимосвязи между отдельными частями воспринимаются быстрее и основательнее, а число повто­рений сокращается. Для этого разбейте большой по объему текст на разделы, объединенные одной темой. При первом воспроизведении повторяется уже выученная часть и изучается вторая. При втором - повторяются первые части и заучивается следующая и т. д.

При запоминании вы можете воспользоваться приемами зрительной памяти : для запоминания какого-либо предмета или коротких чисел вполне достаточно создать их зрительный образ. Представьте себе, что число, которое вам необходимо запомнить, написано крупным красным шрифтом на белой стене или горит неоновыми цифрами на фоне черного неба. Заставьте эту надпись мигать не менее 15 секунд в вашем воображении. Повторяя число вслух, вы еще больше облегчите его запоминание.

Блок 2. Приемы волевой мобилизации и приемы самообладания.

Задание «Моя рабочая неделя»

Учащимся раздаются бланки «Моя рабочая неделя»

На этих бланках участники закрашивают дни недели и время суток цветными карандашами: красным цветом то время, которое совпадает с большой нагрузкой, желтым – со средней, зеленым – с отдыхами и развлечениями. Цвет покажет рациональность распределения сил участников в течение недели и каждого дня.
Обсуждение : в какое время может возникнуть стресс, напряжение.

Упражнение «Ассоциации»

Психолог. Ассоциации - это первое, что приходит в голову, когда вы слышите какое-то слово или видите какой-то предмет. Постарайтесь не задумываться подолгу, говорите первое, что приходит в голову. Итак, с чем у каждого из вас ассоциируется слово «экзамен»?
Как отметили многие из вас, экзамены – это стресс. Как же научиться самообладанию в трудных жизненных ситуациях?

Мини-лекция «Способы снятия нервно-психического напряжения»

Негативные эмоции мешают нам приступить к работе, собраться с мыслями. Как же можно помочь себе в ситуации, когда вы уже испытываете эти эмоции?

• Можно разрядить свои эмоции, высказавшись тем людям, которые поймут и посочувствуют.
• Если ты один, можешь поколотить подушку или выжать мокрое полотенце – это поможет расслабиться, так как обычно при негативных эмоциях большая часть энергии копится в мышцах плеч, в верхней части рук и в пальцах.
• Производи любые спонтанные звуки – напряжение может быть «заперто» в горле.
• Свое напряжение вложить в комканье газетного листа, сделать этот комок как можно меньше и закинуть подальше. Другую газету порвать на мелкие кусочки, затем выбросить. Из другой газеты слепить свое настроение. Закрасить газетный разворот (рисование кляксами, пальчиковое рисование гуашью).
• Потанцевать под музыку, громко спеть свою любимую песню.
• Погулять в тихом месте на природе.

Обсуждение: какими еще способами можно воспользоваться?

Ситуация экзамена, непростая сама по себе, усложняется еще и тем, что обычно человек, сдающий экзамен, бес­покоится, переживает. Сильное волнение и беспокойство мешают сосредоточиться, снижают внимательность. Для чего нам необходимо умение расслабляться? Как известно, мышечное напряжение вызывает негативные эмоции беспокойства разной силы. Если эмоции достаточно сильны, они блокируют мыслительные процессы. Поэтому для поддержания эффективной умственной работоспособности в ситуации стресса, нам необходимо уметь снимать мышечное напряжение.

Простой, но очень эффективный способ - аутотренинг. Аутотренинг позволяет человеку создать подходящий настрой, добиться спокойствия и уверенности. Формулы аутотренинга направлены на подсознание.

Правила составления формулы аутотренинга:

1. Все утверждения должны быть сформулированы в ут­вердительной форме. Употребление частицы «не» запре­щается.
2. Все утверждения должны быть сформулированы в настоя­щем времени.
Например, удачной будет такая формула: «Все хорошо в моем мире. Я уверен и спокоен. Я быстро вспоминаю весь материал. Я сосредоточен».

Состояние тревоги обычно связано с мышечным напряжени­ем. Иногда для того, чтобы достичь спокойствия, достаточно бывает расслабиться. Такой способ борьбы с тревогой называ­ется релаксацией.

Упражнения на релаксацию

«Мышечная релаксация»

В свободные минуты, паузы отдыха, осваивайте последовательное расслабление различных групп мышц, соблюдая следующие правила:
1) осознавайте и запоминайте ощущение расслабленной мышцы по контрасту с перенапряжением;
2) каждое упражнение состоит из 3 фаз: «напрячь–прочувствовать–расслабить»;
3) напряжению соответствует вдох, расслаблению - выдох.
Можно работать со следующими группами мышц: лица (лоб, веки, губы, зубы); затылка, плеч; грудной клетки; бедер и живота; кистей рук; нижней части ног.

«Кинезиологическое упражнение»

Большим и указательным пальцами одной руки с силой сдавливаем фалангу каждого пальца другой руки, начиная с ногтевой фаланги, сначала в тыльно-ладонной, затем в межпальцевой плоскости. Потом меняем руки.
Большим пальцем правой руки нажимаем на середину левой ладони. С ощутимым нажимом совершайте круговые движения от центра ладони к периферии, по спирали с выходом на большой палец. Затем то же другой рукой.

«Дыхательная релаксация»

Мобилизующее дыхание – удлиненный глубокий вдох (4 сек.), пауза длительностью в половину вдоха (2 сек.), короткий, громкий, энергичный выдох (2 сек.). Длительность вдоха превышает выдох приблизительно в два раза.

Успокаивающее дыхание – медленный глубокий вдох через нос, пауза в полвдоха, выдох длительностью 2 вдоха. Мобилизовать и успокаивать себя с помощью дыхания нужно научиться в любой ситуации и обстановке.

Упражнение «Концентрация на нейтральном предмете»

– Выбрать любой предмет (часы, кольцо, ручку и т.д.), положить его перед собой и попробовать в течение определенного времени (не более 3-5 минут) удерживать все внимание на этом предмете, внимательно его рассматривать, стараясь не отвлекаться ни на какие посторонние мысли.

Упражнение «Ресурсные образы»

Вспомните или придумайте место, где вы чувствовали бы себя в безопасности, и вам было бы хорошо и спокойно. Это может быть картина цветущего луга, берег моря, поляны в лесу, освещенной теплым летним солнцем, и т. д. Представьте себе, что вы находитесь именно в этом месте. Ощутите запахи, прислушайтесь к шелесту травы или шуму волн, посмотрите вокруг, прикоснитесь к теплой поверхности песка или шершавому стволу сосны. Постарайтесь представить это как можно более четко, в мельчайших деталях.

Рефлексия. Менялось ли ваше состояние в ходе выполнения этих упражнений? Какой способ снятия тревоги показался наиболее подходящим лично для вас.

Блок 3. Уверенность на экзамене

Уверенность складывается из двух составляющих: из того, как ты себя чувствуешь и как ты выглядишь. Внутреннее состояние уверенности можно обрести с помощью техники аутотренинга и релаксации, которые мы сегодня осваивали. А как еще можно повысить свою уверенность? Прежде всего, очень важно вести себя уверенно. Когда ведешь себя таким образом, то и ощущение тоже меняется. Кроме того, у каждого из нас есть свои собственные ресурсы, на которые можно опираться в стрессовой ситуации.

Упражнение «Мои ресурсы»

Ученики делят лист бумаги на две части. В одной части пишут: «Чем я могу похвастаться». Пусть дети запишут те свои качества и характеристики, которые счи­тают своими сильными сторонами. Когда первая часть упражнения будет выполнена, озаглавьте вторую часть листа «Чем это может мне помочь на экзамене». Пусть ученики напротив каждой своей сильной стороны напишут, каким образом она сможет им помочь во время экзамена. Желающие озвучивают результаты выполнения упражнения.
Заключительный этап:
Психолог. Успешен всегда тот человек, который уверен в своих силах, знает свои сильные стороны и качества, человек, который умеет контролировать и регулировать свое эмоциональное состояние. Желаю вам успеха!
Психолог раздает выпускникам памятки. (

Цыцарова Ирина
Тренинговое занятие «Мыслим творчески» для учащихся старших классов

Тренинговое занятие «Мыслим творчески » для подростков и старшеклассников .

Цель тренинга : развитие творческого мышления у подростков и старшеклассников

Задачи тренинга :

1. развивать спонтанное, творческое мышление ;

2. показать возможности использования креативности при решении жизненных проблем, а также достижение личных и целей;

3. формировать умение творческой работы в команде ;

4. научить способам снятия напряжения и усталости.

Длительность : 1, 5 часа

Необходимые ресурсы : воздушные шарики, нитка для закрепления шариков, карточка с загаданным словом, бумага А4,ручки (по количеству участников) .

План работы :

1. Организационная часть 1. Приветствие, ритуал приветствия, знакомство с темой занятия 5-10 мин

2. Основная часть 1. Упражнение «Форум»

2. Упражнение «Шарики»

3. Психологическая игра «Восточный базар»

4. Игра «Эврика»

5. Психотехника «Семь свечей» 15 мин.

15 – 20 мин.

10 – 15мин.

3. Заключительная часть 1. Рефлексия занятия , ритуал прощания 5 – 10 мин

Этот тренинг , как и любой другой, начинается с приветствия. Участники знакомятся друг с другом, ведущий знакомит с правилами работы, все настраиваются на работу. Далее начинается основная часть тренингового занятия , куда входят различные упражнения, игры и техники.

«Форум»

Цели : освоить активный стиль общения и развить в группе отношения партнерства, потренироваться в осознании взаимовлияний, возникающих в группе, дать через игровой опыт возможность ярко представить себе многообразие взаимодействий, связей, контактов, осуществляемых в рамках тренинга .

Ход игры : это прекрасное задание для первой встречи группы, знакомство с участниками и их – между собой.

1. В течении некоторого времен участники свободно передвигаются по комнате, присматриваясь к товарищам, вглядываясь в их лица, пытаясь «почувствовать» атмосферу тренинга .

2. Затем участники разбиваются на группы по 4 – 5 человек – ничего не говоря при этом, просто объединяясь с людьми, с которыми бы хотелось быть в одной группе.

3. В течении 15 минут каждая группа занимается поиском ответа на вопросы : «Почему мы оказались вместе» , «Благодаря чему, каким образом возникла наша подгруппа?» .

4. Еще 5 минут дается участникам для того, чтобы определить «вектор» группы – то, что их объединяет, подобрать определение этому «явлению» придумать группе имя.

5. Представитель каждой из групп рассказывает о том, как прошли предыдущие этапы групповой работы, какое имя носит группа, вкратце рассказывает о ее участниках.

6. Тренер обращается к форуму :

Как вы думаете, в какой из возникших здесь групп вы могли бы оказаться? Почему?

Всмотритесь в лица участников других групп! Кто из них похожи или не похож на вас (внешне, предполагаемыми качествами, стилем одежды, профессиональной деятельностью?

Каждые 3 – 5 человек, ответившие на этот вопрос, составляют цепочку – новую группу. Участник этой вновь образовавшейся группы «отделяются» от остального форума и в течении 15 минут разговаривают о том, что их привело на тренинг , знакомятся, «притираются» друг к другу…

«Шарики»

Цели : снять напряжение у участников группе; поддержать открытое выражение чувств и эмоций; активизировать группу на продолжение работы.

Ход игры.

1 этап. Все берут шарики и на скорость их надувают.

2 этап. Группа стоит в круге. В круг вбрасываются один за другим 2-3 шарика. Задача группы – не дать им упасть, поддерживать их в воздухе с помощью ударов любыми частями тела.

3 этап. Все участники берутся за руки. В круг вбрасывается шарик, который нужно продержать в воздухе. Использовать можно только сцепленные руки. Если цепочка разрывается, игра начинается снова.

4 этап. Все шарики складываются в центре круга. Группа сцепляет руки. Задание – лопнуть все шарики, не разнимая рук. (Выпускать шарики за пределы круга тоже нельзя)

«Восточный базар»

Цели упражнения : снижение чувства напряженности благодаря включению в игровую ситуацию «здесь и теперь» ; обращение внимания участников друг на друга, объединив их соревнованием в партнерских отношениях.

Помните картину восточного рынка в музыкальной сказке «Али - Баба и сорок разбойников» ? С какими ассоциациями связываете вы словосочетание «восточный базар» ?

Запах еды и пряностей…

Яркость, буйство красок…

Бойкая торговля, попытки купить дешевле, продать дороже…

Замечательно! А вот, как описал чувственность и яркую энергетику восточного рынка известный израильский писатель Амос Оз :

…Была невероятная притягательность в этих переливающихся через край и растекающихся вокруг базарах, завораживающих и искушающих так, что перехватывало дыхание и плавилась душа. Коленки дрожали от обилия овощей, фруктов, сыров, сдобренных разными приправами, от острых запахов и кушаний, дерущих горло, потрясающих, чуждых, чужих, странных, дразнящих, возбуждающих… И эти алчные руки, которые щупают, роются, погружаются в потаенную глубину этих груд из фруктов, зелени, красных перцев, пряных маслин… И изобильная нагота этой мясной плоти, болтающейся на крюках, окровавленной, обнаженной, от которой поднимается пар, лишенной кожи и не знающей стыда… И все это разнообразие приправ, пряностей, специй, доводящее едва не до обморока, все это разнузданное и околдовывающее многоцветье горького, острого и соленого. А над всем этим еще и необузданный аромат кофе, проникающий до самых печенок, и запахи, поднимающиеся от всяких стеклянных сосудов, наполненных напитками всех цветов с кусочками льда и дольками лимона. И эти крепкие базарные грузчики, смуглые, взлохмаченные, обнаженные до пояса, мускулы играют под кожей, подрагивая от напряжения, потные тела их лоснятся под солнцем. (Цит. по : Амос Оз. Повесть о любви и тьме. Тель-Авив : Едиот ахронот, 2005. С. 61)

Итак, через несколько минут мы попадем с вами на настоящий рынок. Он в разной культуре, в разных странах - различен. Но всегда - символ общения, деятельности, активной жизни.

Каждый получает лист бумаги и карандаш/ручку. Складываем лист пополам по горизонтали и разрываем на две половинки. Их, в свою очередь, опять сгибаем пополам и разрываем. Получили по четыре карточки. Их тоже складываем и разрываем. Теперь у каждого в руках восьмушки листа. На каждой из восьмушек разборчиво напишем свое имя и, если в группе есть участники с одинаковыми именами, то, кроме имени, еще и первую букву фамилии. Теперь каждую «записку» по отдельности сложим дважды текстом внутрь. Должны получиться записки одинакового формата! Подготовленные записки тренер собирает в большую шляпу (или прозрачный пакет, корзинку, обходя участников группы

Вот теперь, когда все приготовления закончены, мы с вами отправимся на восточный рынок. По моему хлопку вам нужно по быстрее добраться до записок и найти все восемь записок с вашими именами, которые вы написали! Сделайте это любым, приемлемым для вас способом! Для этого у вас будет всего пять минут! Через пять минут рынок закроется, так что советую поспешить. Первые три «покупателя» , которым удастся быстрее всех приобрести дорогой товар, подойдут ко мне со своими записками. Вопросов нет?

Тренер выкладывает в центре комнаты горку собранных записок, тщательно перемешав их.

Игра начинается. Она сопровождается активнейшим контактом между игроками, криками, смехом и т. д. Тренер время от времени поддерживает накал страстей, объявляя, сколько минут осталось до «закрытия рынка» . Закрывая «рынок» , объявляем имена трех победителей игры.

Итоги игры.

Кто же оказался самым успешным посетителем нашего рынка? Встречайте аплодисментами трех победителей игры! (Тренер объявляет имена первых собравших по восемь записок со своими именами.) Расскажите, как вам удалось выиграть? Какую тактику игры вы выбрали? Активный поиск, ожидание встречных предложений, «агрессивный маркетинг» , взаимный обмен, попытку обмануть партнера?

Что вам понравилось, а что - нет в прошедшей игре?

Как вы ведете себя в сходных жизненных ситуациях, когда есть цейтнот, когда не определено четко, что можно, а что нельзя, когда у партнеров есть разные личные интересы? Находите ли вы сходство между вашим поведением в игре и тем, какой вариант сценария вы проигрываете в реальной жизни?

«ЭВРИКА!»

Цели : развить спонтанность, творческое , ассоциативное мышление; способствовать раскрепощению участников группы.

Ведущий крупно записывает на карточке загаданное им слово. Обращаясь к группе, он говорит :

Я приглашаю вас поучаствовать в увлекательном «эвристическом штурме» , в конце которого вы, как Архимед, сможете воскликнуть - «ЭВРИКА!» , «Нашел!» На карточке я записал загаданное мной слово. Это имя существительное. То есть отвечает на вопрос «Кто?» или «Что?» , нарицательное в единственном числе. Чтобы отгадать его, вам придется :

подумать и представить, что там может быть написано;

высказывать по очереди вслух ваши предположения о том, на что «может быть похоже» это слово, что оно может обозначать.

У каждого в группе есть шанс оказаться в роли Архимеда, хочу только попросить об одном - каждый участник группы может предложить только один вариант отгадки. Кроме того, до конца игры он должен запомнить свое предположение, чтобы потом «защитить» свою версию.

Итак, я готов принимать ваши идеи!

Это - душа…

Это - настроение…

Это - живое существо…

Это - любовь.

Это - природное явление…

Когда предложения иссякнут (или все участники сообщат о своих идеях, ведущий показывает группе карточку со словом. И начинается второй, еще более интересный этап - каждый должен найти оправдание своей версии, почему она так или иначе связана с загаданным словом!

Предположим, загаданное слово - «птица» . Тогда «защита» версий может выглядеть примерно так :

Это - душа, потому что душа стремится ввысь, как птица. Недаром душу сравнивают в сказках с птицей…

Это настроение, потому что, как и птица, наше настроение то взлетает, то падает вниз, оно изменчиво.

Это живое существо. Я был прав. Никто ведь не оспорит очевидного факта!

Это любовь… Потому что жизнь без любви - как птица без крыльев. Без этого исчезает романтика, остается один быт.

Это - природное явление, ведь птица - часть природы…

«Семь свечей»

Цель : снятие напряжения, релаксация, сочетающая концентрацию на воображаемом объекте и дыхательное упражнение.

«Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь. Вам спокойно, удобно и комфортно. Вы дышите глубоко и ровно. Представьте себе, что на расстоянии примерно метра от вас стоят семь горящих свечей. Сделайте медленный, максимально глубокий вдох. А теперь вообразите, что вам нужно задуть одну из этих свечей. Как можно сильнее подуйте в ее направлении, полностью выдохнув воздух. Пламя начинает дрожать, свеча гаснет. Вы вновь делаете медленный глубокий вдох, а потом задуваете следующую свечу. И так все семь.»

Упражнение лучше всего выполнять под спокойную негромкую музыку, в полузатемненном помещении.

Обсуждение. Как менялось состояние участников по мере выполнения этого упражнения? Где в реальных жизненных ситуациях может быть полезно владение такой техникой?

В конце тренинга проводится рефлексия проведенного занятия . Участники могут высказываться сами или с помощью наводящих вопросов ведущего. Что понравилось на занятии ? Что не понравилось? Что запомнилось больше всего? Что хотелось бы изменить? Как вы можете оценить свое самочувствие, настроение после тренинга ?

Использованная литература и источники :

1. Кипнис М., 128 лучших игр и упражнений для любого тренинга . Как зарядить, оживить, настроить и сплотить группу/ Михаил Кипнис. - М.:АСТ; СПб.:Прайм-ЕВРОЗНАК, 2009. -317, (3) с. - (Лучше тренинги мира )

2. Электронный ресурс : trepsy.net (Психологические упражнения для тренингов )

Цель: формирование убеждений в преимуществах уверенного поведения перед агрессивным и неуверенным.
Задачи:
создать доверительную атмосферу в среде подростков;
развивать умение анализировать поступки и желания, дифференцировать проявления уверенности, неуверенности, агрессивности в поведении людей;
развивать творческое мышление учащихся.
Материалы: мяч, маски или костюмы сказочных персонажей, чистые листы и фломастеры.

I. ВВЕДЕНИЕ В ТРЕНИНГ

Упражнение 1. Приветствие
Давайте сейчас поприветствуем друг друга. Предлагаю приветствовать друг друга пожати¬ем рук. Однако это будет не простое рукопожатие. Пусть каждый из участников группы подойдет по очереди ко всем остальным, скрес¬тит свои руки, возьмет в них сложенные накрест руки партнера и во время рукопожатия скажет ему что-то очень приятное (комплимент, пожелания и т. п.).
Упражнение 2. Правила поведения в группе
Поскольку мы проводим наше занятие в форме тренинга, то преж¬де, чем мы начнем, давайте познакомимся с основными правилами поведения в группе.
1. Я говорю «я», а не «мы» или «все». Когда я говорю «мы», то не несу ответственности за свои слова, а кроме того, делаю их поверхностными и менее ценными.
2. Я не использую общие фразы и штампы. Чем больше я говорю отвлеченно и не конкретно, тем менее эффективными становятся мои слова. Общие фразы являются формой защиты. Вместо фразы «Все девочки - эгоистки» следует сказать «Сандугаш, ты ведешь себя слишком эгоистично».
3. Я говорю о том, что мешает мне принимать участие в работе группы. Если в какой-то ситуации я внутренне не готов принимать участие в выполнении задач, но не говорю этого, то тем самым лишь мешаю себе продуктивно работать. Я должен сам сказать, что мне мешает: «Я не могу сейчас сосредоточиться на нашей теме, так как мне тяжело отвлечься от своих проблем».
4. Я не говорю о других в третьем лице (он, она), а обращаюсь непосредственно к ним. Если в присутствия человека о нем говорят в третьем лице, у него возникает чувство, что его не замечают или не уважают.
5. Я избегаю закулисных разговоров. Закулисные разговоры приводят к снижению группового единства, а в конце концов, и взаимного доверия участников группы. Поэтому я ни с кем не перешептываюсь. Если это делают другие, я спрашиваю их, готовы ли они вынести свои закулисные разговоры на групповое обсуждение.
6. Я всегда могу сказать «нет». Человек лишь тогда ощущает в себе силы попробовать новые способы поведения, когда имеет возможность сам решать, что он может делать и о чем говорить.
7. Все, что я здесь говорю и слышу, не выносится за границы группы. Каждому участнику группы легче и проще открыться, если он уверен, что потом никто никому постороннему об этом не расскажет.
8. Я стараюсь придерживаться принципа «здесь и теперь». Если человек сосредоточен на своих прошлых или будущих проблемах, он не может сконцентрироваться на том, что происходит в группе. Вместо того чтобы обсуждать свои планы или говорить о прошлом, я говорю о том, что происходит со мной именно сейчас в группе.
Упражнение 3. Знакомство
Поскольку мы не все знаем друг друга, давайте познакомимся. Я предлагаю встать в круг и взяться за руки. Каждый поочередно дела¬ет шаг в центр и говорит свое имя в той форме, в которой оно ему больше всего нравится. После этого по моему сигналу мы все делаем шаг вперед и вместе повторяем это имя.
Имя многое может рассказать о человеке, однако намного больше о нем могут сообщить другие люди. Поэтому продолжим наше зна¬комство.
Давайте снова встанем в круг. Пусть одна половина круга будет под номером 1, а вторая половина - под номером 2. Посмотрите на центр. Каждый из нас должен пройти через центр этого круга как можно больше раз. Начали.
А теперь каждый номер 2 должен схватить кого-то из команды 1!
Итак, мы разбились на пары. Пусть каждая пара отойдет подаль¬ше от других и удобно разместится. Можете сесть. Каждому участни¬ку дается 2 минуты, на протяжении которых вы молча смотрите друг на друга. Не обязательно сохранять контакт глаза в глаза, можете де¬тально рассмотреть вашего партнера. Время пошло.
Теперь вам дается по 5 минут на каждого. Расскажите своему парт-неру о себе все, что только захотите (конечно, только правду). Парт¬нер может задавать вопросы, и вы должны либо на них честно отве¬тить, либо объяснить, почему не можете дать ответ. По прошествии 5 минут поменяйтесь ролями.
Давайте снова сядем в круг. Пусть каждый расскажет группе о сво¬ем партнере, однако не от своего, а от его имени. То есть вы будете говорить не «Айгерим - человек очень воспитанный», а «Меня зовут Айгерим. Я очень воспитанный человек».
Обсуждение. Какие у вас впечатления? Узнали ли вы что-то новое о себе? А о других? Что вы ощущали, когда говорили от вашего име¬ни? А когда вы говорили от лица партнера?
Упражнение 4. Высказывания ожиданий
Итак, мы с вами познакомились. Теперь запишите в своих блокнотах, с какой целью вы сюда пришли и что вы ожидаете от занятий в этой группе. Сформулируйте свои цели и ожидания максимально четко.
Вообразите себе, что перед вами в любом месте аудитории стоит наиболее решительный человек в мире. Вообразили? Теперь станьте на это место и сообщите свои цели остальным участникам группы.
Обсуждение. Что вы ощущали, когда говорили о своей цели?

II. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнение 1. Беседа «Пути самоутверждения»
Представляю вам результаты социологического опроса, проводимого в школе: «Где и с кем я чувствую себя комфортно?» Заметьте, что наибольшее количество ответов - «на дискотеке», «в общении с одноклассниками», «работая в кружках», «на спортивных соревнованиях». Обратите внимание на то, что многие подростки, пробуя алкоголь и табак, также ощущают себя комфортно.
Как вы думаете, по какой причине ваши сверстники начинают курить, пробовать алкоголь, а также изменяют свой внешний облик (красят волосы в неестественные тона, прокалывают разные части тела)? Обратите внимание на проявлении неуверенности у этих ребят, на их желание самоутвердиться с помощью, например, курения. Расскажите о своих чувствах и ощущениях от общения со сверстниками, сделавшими подобный выбор, согласитесь, что поведении возникает агрессию.
Сейчас каждый участник занятия сделает свой выбор, по итогам которого мы разделимся на три группы: уверенные, неуверенные, агрессивные. Для этого попробуйте почувствовать себя уверенным, прочувствуйте неуверенность, побудьте немного агрессивным. В какой роли вам более комфортно?
Упражнение 2. «Вхождение в роль»
Вам предлагается обыграть небольшой отрывок русской народной сказки «Колобок», переделав ее так, чтобы Колобок у ребят первой группы был неуверенным; у второй - агрессивным и, соответственно, у третьей группы - уверенным.
Вопросы для обсуждения:
- что чувствуют другие герои сказки, встречая «разных Колобков» - с разным типом поведения?
- какого Колобка (уверенного, неуверенного, агрессивного) может быстро «съесть» Лиса? Какой ей покажется особенно «невкусным»? А какой может смело продолжить свой путь дальше?
Упражнение 3. «Зеркало»
Сейчас все мы образуем 2 круга - внутренний и внешний. По сигналу ведущего один из стоящих во внутреннем круге должен изобразить без слов - с помощью жестов, позы и мимики - уверенного или неуверенного человека, а стоящий во внешнем круге должен догадаться, кого он изображал. Если он угадал правильно, оба участника поднимают одну руку вверх. Затем по сигналу ведущего стоящие во внешнем круге делают шаг в сторону и оказавшись перед другим участником, пытаются понять, кого изобразил тот.
После того, как будет пройден весь круг, роли меняются. Теперь стоящие во внешнем круге принимают определенные позы, а стоящие во внутреннем - отгадывают. Ведущий фиксирует количество правильных ответов каждого участника.
Затем проводится краткое обсуждение: какие позы загадывались чаще, почему? Какие легче угадывались, почему?
Упражнение 4. «Город уверенности»
Давайте все вместе напишем рассказ о городе, в котором собрались и живут самые неуверенные люди из всех живущих на земле. Один из нас первым скажет одну-две фразы, с которых начнется наш рассказ. Далее будем двигаться по кругу, по часовой стрелке, и каждый по очереди будет, продолжая повествование, говорить свои предложения.
Упражнение 5. «Круг уверенности»
Представьте себе невидимый круг на полу диаметром около 60 см примерно в полуметре от себя. Войдите в круг и вспомните прекрасное время, когда вы были «на гребне успеха». В той ситуации максимально проявились ваши способности. Все было хорошо, удача способствовала вам. Если трудно вспомнить свою историю, вы можете воспользоваться историей героя кино или книги, которым вы восхищаетесь. Удивительная способность нашего мозга - это то, что для него нет разницы между историей воображаемой и реальной. Фантазируйте смело!
Что вы чувствовали?
Упражнение 6. «Я- хозяин»
Каково ваше представление о хозяине? (Возможные варианты: это сильный, уверенный в себе человек, он не ждет оценок, он готов оценивать сам; это не тревожный, не суетливый человек, чувствует себя раскрепощенным и спокойным, может распоряжаться другими.)
Одна из главных черт хозяина - уверенность в себе. Кто из вас уверен в себе, встаньте! Поздравьте того, кто встал первым, а остальные пусть сядут. Я верю, что ты хозяин, но докажи это другим. Сделай или скажи что-то, организуй так, чтобы все поняли, что хозяин здесь ты. Пожалуйста!
Теперь как хозяин передай свои полномочия: назначь хозяином кого-нибудь из желающих - «хозяином будешь ты!»; новый хозяин должен произнести какую-нибудь фразу или, например, просто назваться так, чтобы все поняли - это сказал человек, чувствующий себя в этой ситуации и в этом помещении хозяином

III ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ РАБОТЫ

Упражнение 1 . «Ассоциации»
Участникам каждой группы предлагается записать все слова, ассоциирующиеся со словами: «уверенность», «неуверенность», «агрессивность». Листы вывешиваются, и происходит обсуждение.
- Что находится в душе, в сердце у агрессивных подростков? (Учащиеся все вместе ищут подходящие слова на листе.)
- Может ли агрессивный человек быть лидером? Если «да», то чем характеризуется его группировка?
- Чем вызвана неуверенность? Может ли человек в состоянии неуверенности добиться чего-либо?
- Друзей с каким типом поведения вы бы предпочли иметь рядом с собой?
- Какое поведение самое успешное?
Упражнение 2. «Рефлексия»
Ведущий снимает листы «Неуверенность», «Агрессивность» и оставляет только лист «Уверенность». Предлагает участникам подумать, насколько они близки к уверенному типу поведения. Затем ребята располагаются так, как считают они сами (рядом, в нескольких шагах, далеко от листа со словом «Уверенность»).
Вопрос для обсуждения:
- Трудно было оценить собственное поведение?
Заключение
Ведущий говорит, что шаг к уверенности - это всегда маленький шаг к успеху!

Андронова Ольга Ефимовна, педагог-психолог ГУ СОШ №29 «Пальмира», г. Семей

Мы учимся общаться!

Цель: предупреждение и преодоление разногласий в учебном коллективе.

Задачи:

Развивать коммуникативные навыки и социально-психологические свойства личности;

Формировать стремление к совместной деятельности с одноклассниками, представления о зависимости результата общей работы от распределения обязанностей;

Воспитывать доброжелательность, терпимость в отношениях с окружающими.

1. Приветствие

Здравствуйте, дорогие ребята! Я очень рада вновь видеть всех вас! Сегодня необыкновенное занятие: у нас в гостях замечательные и удивительные люди – психологи и социальные педагоги школ нашего района. Каждое утро наши гости идут на работу для того, чтобы подарить детям спокойствие, радость, уверенность в своих силах, помочь разрешить конфликты и недоразумения, которые иногда случаются у школьников.

А в вашем классе случаются разногласия? (ответы детей: да). Почему?

Хотите научиться сегодня на занятии быть более дружными? (ответы детей: да).

Давайте поприветствуем друг друга по- особенному. Я предлагаю вам образовать круг и разделиться на три равные части: «европейцев», «японцев», «африканцев». Каждый из вас пойдёт по кругу и будет здороваться со всеми «своим» способом: «европейцы» пожимают руку, «японцы» кланяются, «африканцы» трутся носами.

Обсуждение:

Вам понравилась игра?

Чье приветствие особенно понравилось?

Какие чувства выражены в приветствии европейцев, японцев, африканцев?

2. Упражнение «Доброе животное»

А теперь, ребята встаньте пожалуйста в круг и возьмитесь за руки. Мы – одно большое очень доброе животное. Прислушайтесь, как оно дышит…А теперь подышим вместе! На вдох делаем шаг вперёд, на выдох шаг назад. А теперь на вдох делаем два шага вперёд, на выдох шаг назад. А теперь на вдох делаем два шага вперед, а на выдох два шага назад. Так не только дышит животное, также ровно и четко бьётся его большое доброе сердце, стук шаг вперед, стук –шаг назад, и т.д. Мы все берём дыхание и стук сердца этого доброго животного себе.

Обсуждение:

Сложно ли было придерживаться обозначенных правил?

Понравилось ли вам животное, частью которого вы были?

Что-нибудь удивило вас в этой игре?

Мы становимся дружнее!

4.Упражнение «Пазлы»

Я знаю ещё один секрет настоящей дружбы, но для этого вам необходимо преодолеть небольшое препятствие - собрать пазлы. Я предлагаю вам объединиться на команды и немного поиграть в игр. Каждому из вас я выдам по одному фрагменту - пазлу. Ваша задача: из имеющихся пазлов каждая команда должна собрать одну картинку, как можно быстрее. (во время работы звучит весёлая музыка)

А теперь, вам необходимо объединиться в одну большую команду и из 14 элементов создать одну картинку, как можно быстрее.

Обсуждение:

Как было легче работать в команде из семи человек или из четырнадцати?

2.Что помогало выполнению задания?

3. Что мешало?

4. Чему необходимо вам всем научиться, чтобы вместе успешно преодолевать препятствия? (терпимее относиться друг к другу, быть доброжелательнее, уметь уступать друг другу, договариваться).

Психолог: дорогие ребята, одним из секретов настоящей дружбы взаимопонимания является умение внимательно слушать и слышать друг друга! Вы хотите проверить как у вас это получается?

Упражнение «Рассказчик»

Чтобы начать эту игру, мне необходимо определить игроков - рассказчиков (5 человек), остальные ребята будут судьями.

Рассказчикам нужно будет передавать друг другу информацию. Вы будете по очереди входить в комнату, выслушивать рассказ и передавать его следующему. Первому рассказ расскажу я, он скажет второму, второй третьему и т. д. Ваша задача дать информацию следующему как можно ближе к тексту, сказать слово в слово, ничего не путая, не искажая и не добавляя. (рассказчики выходят за дверь).

Господа судьи: «Сейчас сюда будут заходить по одному рассказчики, первому я сообщу текст, которой он передаст второму, второй - третьему и так далее. Наша задача - запоминать, кто и как точно будет передавать текст».

Начинаем?

Я слышала, что Петя завтра собирается праздновать день Рождения, но он не хочет приглашать всех. Костю Петя решил не звать, потому что он дерется. Борю тоже не позовёт на День Рождения, потому что он двоечник и с ним неинтересно. А вот Рому обязательно позовет, потому что Рома умеет дружить и помогает делать домашние задания.

Обсуждение с судьями:

Отличается ли последний рассказ от первого?

Были ли искажена информация?

За счет чего это произошло?

Что «своего» каждый внес в рассказ?

Всегда ли нужно верить всему, что вам говорят?

Психолог: очень важно доверять и оправдывать доверие одноклассников, важно поддерживать друг друга в разных ситуациях. Чтобы это понять, давайте поиграем ещё в одну игру. Она называется «Пчёлы и змеи». Нам необходимо снова объединиться в команды по 7 человек. Те, кто хотят стать пчелами, отходят к окну, а те, кто хотят играть в команде змей, подходят к стене напротив. Каждая команда должна выбрать своего капитана команды. После того как я объясню правила игры наши капитаны выходят за дверь и ждут, пока их позовут. В это время я спрячу два предмета: для капитана пчёл – цветочек, а для короля змей – ящерицу. Капитаны должны отыскать эти предметы с помощью своей команды. Все пчелы будут жужжать: жжжжжжж... Чем ближе их капитан подходит к премету, тем громче должно быть жужжание, чем дальше – тем тише. А змеи помогают своему капитану шипением: шшшшшш... Чем ближе змеиный капитан, чем дальше – тем тише. приближается к ящерице, тем громче должно быть шипение.

Понятно ли вам задание? Капитаны, вам необходимо не надолго выйти из зала. Дорогие пчелки и змейки, рассаживайтесь по своим местам. Необходимо помнить, что во время этой игры никто не имеет право ничего говорить.

Обсуждение.

Твоя группа хорошо помогала?

Как вы взаимодействовали друг с другом?

Как ты чувствовал себя в роли капитана?

Что для тебя было самым трудным в этой роли?

Что мешало?

Психолог: дружба- это добрые слова и пожелания (я беру в руки коробочку)

Ребята, вы, наверное, уже обратили внимание на эту коробочку. Сейчас я потрясу её, а вы определите на слух, что в ней находится. (варианты ответов). На самом деле это конфеты. Но они не простые. Как только вы их съедите, вы превратитесь в волшебников и сможете пожелать всем людям, что-то такое, от чего они смогут стать радостными. Давайте подумаем, что мы можем пожелать всем людям, которые живут на земле (Дети берут по одной конфете и желают доброты, здоровья, долголетия, мира, достатка, дружбы, счастья). Каждый из вас сейчас совершил маленькое чудо. От ваших пожеланий мир стал добрее. Спасибо вам! Вы большие молодцы, мне очень понравилось наше занятие, но к сожалению оно подходит к завершению.

Понравилось ли занятие вам?

Что понравилось больше – что понравилось меньше?

Что было самым трудным?

Я очень надеюсь, что после нашей сегодняшней встречи, вы будете самым дружным классом. Вы будете стараться?

Сегодня у нас есть отличная возможность поблагодарить друг друга. Для этого образуем круг. Я предлагаю поблагодарить друг друга, пожать руку и сказать: «Спасибо, что ты рядом!». (Психолог тоже в кругу, начинает или заканчивает упражнение «Спасибо, что все вы рядом»).

Обсуждение:

Какие чувства вы испытали, играя в эту игру?

Сложно ли было говорить слово «спасибо»?

Часто ли вы произносите добрые слова в классе, дома.

А теперь, давайте прощаться. Ребята, покладите свои ладошки на мою руку.

Давайте вместе произнесём: «До новых встреч!»