Детокс‑программа в домашних условиях — меню и рецепты . Детокс в домашних условиях Продвинутая программа «Супер очищение»

Детокс – это комплексное мероприятие, направленное на очищение органов и систем организма от накопленных шлаков, токсинов и холестерина. Программа состоит из нескольких этапов и включает в себя правильно организованное питание, физические нагрузки и процедуры (массажи, клизмы, обертывания). Длительность процесса занимает 4 недели, за это время организм плавно освобождается от вредных веществ.

Загрязнение организма токсинами и шлаками происходит при вдыхании загрязненного воздуха, употреблении нездоровой пищи, также вредные вещества образуются в самом организме, при болезнях и в результате обменных процессов. Программа детокс позволяет очистить органы и ткани и возобновить нормальное функционирование всего организма.

Признаки, указывающие на необходимость очищения:

Перед началом очищения организма в домашних условиях необходимо обследование у терапевта, для исключения наличия патологий.

Детокс программа в домашних условиях: польза и вред

Детокс-очищение организма (программа состоит из 4 последовательных этапов) имеет не только плюсы, но и минусы. С ними рекомендовано ознакомиться до начала процедур.

Польза от детокса	Вред от детокса
Улучшение внешнего вида (кожи, волосы, ногти)	Рацион питания плохо сбалансирован
Улучшение состояния сосудов и снижение нагрузки на сердце	В начале программы возможно развитие усталости, головокружения
Повышение работоспособности и улучшение активности мозга	Снижение иммунитета из-за недостатка питательных веществ в период программы
Снижение жировой массы, с последующим понижением веса	Возможно нарушение водно-солевого баланса
Восстановление функционирования почек и печени	Происходит уничтожение и полезной микрофлоры, которую потом требуется восстанавливать
Постепенное укрепление иммунной системы	Перепады в настроении, частое раздражение
Восстановление функционирования органов пищеварительного тракта	Дискомфорт из-за отказа от привычного образа жизни

Вред от детокса наблюдается, пока происходит процесс очищения. После завершения отмечается полное восстановление организма. При нарушении длительности программы или при несоблюдении правил, возможно, нарушение работоспособности органов и систем.

Показания и ограничения

Программу детокс проводят после консультации с терапевтом, так как она имеет, как показания, так и ограничения.

Показания к проведению программы:

Ограничения к проведению программы:

• патологии органов ЖКТ в острой форме;
• наличие камней в почках и желчном пузыре;
• нарушение функционирования сердечно-сосудистой системы в обостренной форме;
• перед хирургическим вмешательством или восстановительный период после операции;
• возраст до 18 лет и после 60 лет;
• патологии костной ткани и суставов в острой форме;
• наличие сахарного диабета и онкологических образований;
• вынашивание ребенка или период грудного вскармливания.

Программу рекомендовано проводить в весеннее время (когда эмоционально организм находится на подъеме, и нагрузка на ограничения будет переноситься легче), или в осенний период, когда организм пополнил нужные запасы витаминов.

Что дает детокс-очищение организма?

Детокс-очищение организма, программа которого описана далее в статье, позволяет добиться следующих результатов:

Организм начинает функционировать правильно, ощущается прилив сил и энергии.

Основные правила

Основным правилом очищения является консультация и обследование у терапевта. Для исключения противопоказаний. При возможности, после окончания каждого этапа программы, проходить лабораторные обследования или в конце курса.

Подготовительный период

Чтобы очищение прошло более эффективно и без сильного стресса для организма требуется провести предварительную подготовку:

• за 1 месяц до начала программы постепенно исключать из рациона соль, специи и сахар;
• за 2-3 недели отказаться от употребления фастфудов и других вредных блюд;
• подготовиться эмоционально на новый пищевой рацион и дополнительные мероприятия;
• заранее составить меню на все 4 недели.

Если организм не подготовлен к очищению, особенно в психологическом плане, то возможен срыв и прерывание программы.

Что стоит исключить

На период детоксикации меню будет состоять только из разрешенных продуктов. Список будет меняться в зависимости от того, какая часть тела проходит детоксикацию.

Но имеется список запрещенных продуктов, которые исключаются на весь курс:

Кисломолочная продукция исключается частично, так как она позволяет нормализовать микрофлору в кишечнике, которая будет нарушена в процессе очищения.

Особенности питания

Правильное очищение основано на соблюдении нюансов питания на период действия программы:

• за сутки необходимо выпивать 2-3 л чистой воды. Объем распределить равномерно на период бодрствования;
• в ежедневном рационе должны присутствовать свежевыжатые соки (желательно не покупные) из фруктов и овощей. Они восполнять запас витаминов и клетчатки (для очищения от шлаков). Употреблять их сразу после приготовления;
• отдавать предпочтение жидким блюдам, они меньше нагружают пищеварительную систему;
• употреблять пищу средними порциями до 6 раз в сутки;
• при необходимости перекуса употреблять целые фрукты.

Следить за свежестью продукции, по возможности избегать овощей и фруктов из магазинов. Покупать у проверенных частников.

Физические нагрузки

Полное очищение возможно при совмещении диеты с физическими нагрузками. Они усиливают потовыделение, а также функционирование и очищение лимфатической системы.

На период детоксикации требуется включать несложные упражнения:

В сутки достаточно уделять по 40 мин физической нагрузке. По возможности чередовать занятия.

Необходимые процедуры

Усиленное потовыделение позволяет быстрее освободить организм от шлаков и токсинов.

• посещение помещений с высокой температурой (парилка, сауна, баня);
• массаж с усиленным разогревом мышц. Желательно проводить у специалиста;
• обертывания водорослевые, грязевые и в пленку.

Для очищения кишечника от застарелых каловых масс рекомендован прием слабительных и процедуры с клизмой. Можно устраивать очищение крови с помощью пиявок. Если нет противопоказаний.

Digital Detox

Digital Detox означает отказ от использования цифровых технологий.
Общение производить только вживую, заниматься творчеством и чтением печатных изданий. Данный отказ улучшит деятельность мозговых клеток и оградит от излучения, которое происходит от техники.

Косметика и бытовая химия

Полное очищение организма возможно при отказе от агрессивной косметики и бытовой химии. Рекомендуется отдавать предпочтение продукции натурального производства. На период действия программы желательно исключить использование декоративной косметики.

Детокс-программы: разновидности

Детокс-очищение можно производить не только по комплексной программе, но и по неделям. Эффективного вывода вредных веществ можно достичь при использовании следующих видов голодовок. При этом организм не испытывает сильного стресса.

Голодание на простой воде

Данный вид голодания можно производить только с разрешения терапевта. Курс не должен превышать 2 дней.

Достаточно 1 дня в неделю. Дополнительно рекомендован прием комплекса витаминов. Или можно добавлять в воду (на 1 л) 200 г нарезанных ягод, огурца или лайма. Такой напиток заменить прием витаминов. Для ускорения вывода шлаков выпивать по 20 мл льняного масла.

Голодание на овощном отваре

Очищение на отваре из овощей проводится не дольше 2 суток. Кратность через 2-3 недели. При приготовлении отвара использовать свежую петрушку, куркуму и имбирь (для улучшения функционирования органов пищеварительного тракта). За 24 часа разрешается выпивать до 500 мл отвара (делить на 3 порции). Также можно употреблять чистую воду и зеленый чай, без добавления подсластителей.

Соковый детокс

Детокс с употреблением соков также позволяет произвести чистку организма. В течение 24 часов рекомендуется пить только свежевыжатые соки, сразу после приготовления. Из магазинов продукция не годится, так как содержит консерванты.

Употреблять напиток только из фруктов не рекомендовано. Они содержат достаточное количество глюкозы, что снизит эффективность чистки и увеличит количество сахара в крови. Лучшим вариантом является поочередное употребление соков из овощей и фруктов.

Смузи детокс

Смузи – это десерт, приготовленный из свежих ягод или овощей, измельченных в комбайне или с использованием блендера. В отличие от сокового детокса организм получает клетчатку, что повышает эффективность очищения органов пищеварительного тракта.

Не рекомендовано использование ягод, овощей и фруктов кислых сортов. Они вызывают увеличение кислотности в желудке. Лучшим вариантом считается употребление смузи 3 раза в сутки разных цветов. В остальное время употреблять чистую воду.

Овощной детокс

Можно производить очищение организма с употреблением только отварных или запеченных овощей. Количество порций в сутки 3 раза по 270 гр. Блюдо может состоять из нескольких видов овощей, тогда оно будет более полезным. Разрешено использование небольшого количества соли.

Вегетарианский детокс

Данная программа включает употребление свежих овощей на протяжении 7 дней. В рацион также включаются целые фрукты и ягоды.
Можно готовить многокомпонентные салаты. Использование масла и соли не рекомендовано.

Этапы очистки организма

Наиболее полное очищение организма можно добиться при соблюдении детокс-программы на 4 недели.

Первая неделя: очищение печени

Начинается программа с очищения печени. При ее зашлакованности нарушается функционирование всех органов и систем. Важно включать в рацион только разрешенные продукты.

Что разрешено и запрещено

Перед составлением меню на 7 дней необходимо исключить продукты, входящие в список запретов. А разрешенные продукты должны обязательно присутствовать в пищевом рационе.

Перечень продуктов:

Запрещены к употреблению	Должны присутствовать в рационе
Продукты и блюда с содержанием сахара	Мед по 20 мл перед приемом пищи
Изделия, состоящие из пшеничной муки	Диетические морепродукты: семга; креветки; устрицы; кальмары; карп; форель.
Алкогольная продукция, особенно пиво	Свежие фрукты, овощи и ягоды некислых сортов. Обязательно наличие в рационе: чеснока; яблок; грейпфрута; авокадо; свеклы; капусты; топинамбура; моркови.
Продукты, содержащие специи, консерванты и красители	Зеленый чай без подсластителей
Напитки, содержащие кофеин (кофе, крепкий чай)	Ядра грецких орехов
Рыба способная впитывать большое количество ртути в процессе жизнедеятельности (тунец, скумбрия)	Белое мясо птицы

Правильно выбранные продукты должны проходить допустимую термообработку. Жарка, копчение не допускаются. Употребление пищи должно производиться до 6 раз в сутки, в определенные часы. За сутки необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды.

Меню на неделю

Примерный пищевой рацион при очистке печени на 7 дней. Объем порции не более 200 г.

Последовательность по дням	Прием пищи после пробуждения	Утренний перекус	Прием пищи днем	Дневной перекус	Прием пищи вечером
1	Каша из цельнозерновых круп на нежирном молоке; белок из отварного яйца; напиток из шиповника	Грейпфрут	Суп на основе овощей; капуста тушеная с белым мясом курицы; компот из свежих фруктов	Ядра грецких орехов; зеленый чай	Каша из гречневой крупы на молоке низкой жирности; 200-300 мл минеральной воды
2	Свежий огурец и томат, можно накрошить в виде салата; отварное филе карпа; сок из свежих ягод	Творожная масса низкой калорийности	Суп пюре с белым мясом птицы: отварная котлета и пропаренной гречкой; ягодный морс	Низкокалорийный питьевой йогурт	Омлет с нежирной ветчиной на ячных белках. Можно поверх посыпать тертым сыром. Зеленый чай со свежим медом
3	Нежирная кисломолочная продукция; каша из любой крупы на воде с добавлением масла; кисель из ягод	Салат из отварной моркови и свеклы	Суп из свежей капусты на курином бульоне; пюре из картофеля с отварным мясом птицы; компот, приготовленный из сухофруктов	Авокадо	Отварная форель с тушеными овощами; Нарезка из огурцов; кисель
4	Каша из цельнозерновой крупы; некрепкий час с долькой свежего лимона	Отварное белое мясо	Суп-пюре из тыквы на курином бульоне. Отварной карп с тушеными овощами; морс из свежих ягод	Грейпфрут	Каша из манной крупы с добавлением сухофруктов; зеленый чай с медом
5	Каша, из овсяных хлопьев приготовленная на воде с добавлением мякоти банана; чай из листьев мяты	Авокадо	Капустный салат; овощной суп; отварное белое мясо птицы; компот из сухофруктов	Ядра грецкого ореха	Каша из гречневой крупы на молоке с отварной котлетой; яблоко; кисель
6	Запеченные овощи с отварным мясом; напиток из шиповника	Салат из отварной свеклы с чесноком	Суп-пюре на курином бульоне; тушеные овощи с отварным мясом птицы; зеленый чай	Нежирная кисломолочная продукция	Овощи, запеченные совместно с карпом; 200-300 мл минеральной воды
7	Отварная куриная грудка; нарезка из огурца и томата; напиток из шиповника	Грейпфрут	Суп из свежей капусты; отварное мясо птицы с пропаренной гречневой крупой; морс из ягод	Яблоко	Форель, запеченная с картофелем; компот из свежих ягод

При ощущении голода перед сном можно выпивать по 180 мл свежего, нежирного кефира.

Вторая неделя: очищение почек

Детокс-очищение организма, программа которого может корректироваться зависимо от состояния человека, на 15 день начинается с очищения почек. Соблюдение пищевого рациона позволит восстановить работоспособность органа, устранить отеки и ускорить вывод токсинов.

Что разрешено и запрещено

При чистке почек соль в пищевом рационе должна находиться на минимуме. Также рекомендуется снизить употребление яиц и свежего молока.

Также в список запретов входят:

• блюда и продукты с добавлением специй и консервантов;
• спиртосодержащая продукция;
• крепкие чаи и кофейные напитки;
• готовая продукция в магазинах и полуфабрикаты.

В данном виде диеты нет больших ограничений, важно избегать соли и контролировать объем потребляемой жидкости.

Меню на неделю

Классическое меню для очищения почек на 7 дней.

Последовательность по дням	Прием пищи после пробуждения	Утренний перекус	Прием пищи днем	Дневной перекус	Прием пищи вечером
1	Каша из гречневой крупы; омлет из 1 яйца; некрепкий чай с добавлением дольки лимона	Напиток из шиповника с добавлением меда	Суп из свежей капусты; отварной картофель с запеченной рыбой; компот из свежих фруктов	Грейпфрут	Овощной салат; запеченное мясо с пропаренной крупой; зеленый чай из душицы
2	Запеканка из нежирного творога; яблоко; кисель	Нежирный йогурт	Куриный суп с кусочками мяса на пшенной крупе; макароны с отварной котлетой; свежевыжатый сок из яблока	Запеченные фрукты	Салат из отварной моркови и свеклы; пропаренная гречка с отварными фрикадельками; чай с долькой лимона
3	Вермишелевый суп на молоке; напиток из шиповника	Ядра грецких орехов	Тушеные овощи с мясом нежирных сортов; запеканка из моркови; компот из сливы	Яблоко	Запеченные овощи с котлетами, приготовленными на пару; кефир
4	Отварная свекла соломкой и вареное яйцо; кисель их ягод	Отварное мясо птицы	Суп из овощей с фрикадельками; груша; запеканка из моркови; чай с долькой лимона	Салат из фруктов	творожная масса; запеченные овощи с нежирным мясом; компот из фруктов
5	Молоко с крекером	Яблоко и морс из свежих ягод	Суп-пюре из тыквы; отварная рыба с запеченным картофелем; чай с долькой лимона	Салат из отварной свеклы и моркови	Запеченные овощи с мясом птицы; нарезка из огурцов; компот из свежих ягод
6	Манник с компотом из сухофруктов	Яблоко	Суп на гречневой крупе; тушеный картофель с рыбой; чай с долькой лимона	Ядра кедровых орехов	Салатная нарезка (любые овощи); макароны с отварной котлетой; кефир
7	Банан; салат из огурца; чай с медом	Салат из фруктов	Суп из овощей с мясом птицы; запеченная рыба с картофелем; компот из сухофруктов	Грейпфрут	Овощное рагу с мясом; манник; напиток из шиповника

При ощущении голода перед сном можно выпивать зеленый чай с медом.

Третья неделя: очищение лимфы

Для очищения лимфатической системы нет особых ограничений в питании (кроме жареных и копченых блюд, а также употребления фастфудов). Важно пить достаточное количество чистой воды, по требованию организма. Для увеличения потовыделения совершать физические упражнения (бег, зарядка, ходьба), посещать сауну, парилку. Для улучшения тока лимфы и кровообращения посещать массажиста.

Четвертая неделя: очищение кожи

Для очищения кожи в меню следует уменьшить количество сладких и соленых блюд. Выпивать чистой воды от 1,5 л в сутки. Больше употреблять свежих фруктов и овощей. Рацион меню должен быть разнообразным для пополнения запасов полезных веществ. Порции должны быть не более 200 г до 6 раз в сутки. В период перекуса употреблять овощи и фрукты в свежем и целом виде. Перед сном выпивать по 180 мл кефира.

Препараты для детокса

Детокс-очищение организма, программа которого может длиться более 4-х недель, можно совмещать с медикаментами, ускоряющими процесс вывода вредных веществ. Их использование требуется обговорить с терапевтом при осмотре перед началом программы.

Какова продолжительность детокса?

Новичкам рекомендовано пробовать детокс-программу с голодания на воде, соках или смузи. Не превышать курс более 1 дня в неделю. Далее можно пройти подготовку к полной программе на 28 дней. Данную чистку проводить не чаще чем раз в 6 месяцев. Если отмечается ухудшение самочувствия, очищение организма прекращается, требуется обследование у специалиста.

Как правильно выйти из детокса?

После завершения очищения организма на привычный рацион рекомендуется переходить постепенно. В неделю вводить по 1 блюду. В ежедневном рационе должны преобладать блюда из овощей и фруктов. При плавном выходе достигнутый результат закрепится на длительное время. Иначе возможно резкое ухудшение самочувствия и внешнего вида.

Детокс-очищение можно проходить 1 раз в 7-20 дней или в течение 28 дней, раз в год. Результат от программ не будет иметь больших различий. Перед началом процедур рекомендовано обследование у терапевта на наличие в организме патологий.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео о программе по очищению организма «Детокс»

Что такое детокс:

В статье — об особенностях детокс диеты, ее правилах, а также советы по составлению меню и рецепты блюд.

• Все больше людей сегодня стремятся придерживаться правильного образа жизни, есть здоровую пищу и заниматься спортом
• Они также понимают, что естественная функция самоочищения организма не работает против загрязненной экологии, и чтобы очиститься от токсинов, необходимо принимать особые меры
• Слово «детоксикация» у всех на слуху. Предлагается рассмотреть подробнее, как осуществить ее с помощью диеты

Польза детокс диеты и правила

Детокс диета означает употребление в пищу таких продуктов, которые помогут не просто похудеть, а, прежде всего, очистить организм от накопившихся в них шлаков и продуктов обмена, которые по разным причинам не были выведены из него и остались в виде жировых отложений, или накоплений на стенках кишечника и прочее.

Детокс диета поможет:

• очистить организм
• улучшить обмен веществ
• улучшить работу выделительной системы

ВАЖНО: Посредством детоксикации возможно избавление от аллергии, поскольку, как известно, часто причиной аллергии является зашлакованность организма и нарушения работы кишечника.

Как результат детокс диеты можно ожидать улучшение работы всего организма и его систем, улучшение состояния внутренних органов и внешнего вида, например, кожи, волос, ногтей.

Немаловажным оказывается и положительный результат в плане похудения: за 7 – 10 дней детокс диеты можно избавиться от 5 – 7 кг.

Все положительные результаты детокс диеты можно ожидать лишь при соблюдении всех ее правил. В противном случае, организм может сработать неожиданно из-за ограничений, которые диета предписывает.

Вместе с токсинами мы может лишиться и необходимых организму важных строительных материалов, нарушив его работу. Как говорили древние, главное в экспериментах над организмом – не навредить.

Итак, основные правила детокс диеты состоят в следующем:

1. К данной диете не следует прибегать часто, обращаясь к ней два раза в год, не чаще
2. Диета состоит из нескольких периодов: подготовительного, собственно диеты и периода выхода из нее. Все три периода нельзя игнорировать, соблюдать правила важно в продолжение каждого из них. Нельзя начинать ограничивать себя в еде бед того, чтобы предварительно не настроить организм на это. Также, после диеты нельзя сразу же возвращаться к обычному рациону
3. Во время всех периодов диеты придется ограничить себя в активной физической нагрузке, а вот спокойные прогулки на свежем воздухе рекомендованы обязательно
4. Помимо чистки организма изнутри (пищеварительная, выделительная системы), обязательна чистка организма снаружи. Показаны ванны, душ, спа-процедуры, ведь наша кожа также имеет выделительную функцию
5. Для такой диеты лучше подойдет спокойное время, например, когда вы в отпуске и можете посвятить себе время, не торопясь никуда и не суетясь и не нервничая
6. Нужно будет много пить – воды, свежевыжатых соков, травяных чаев и настоев

Каким должно быть меню на детокс диете?

Меню на детокс диете должно складываться, в основном, из растительной пищи, пище, богатой клетчаткой и витаминами. Белки и жиры полностью не исключаются из меню, но ограничиваются.
Во время подготовительного периода, периода самой диеты и выхода из нее питание будет состоять из:

• воды и напитков из овощей и фруктов
• самих овощей и фруктов
• молочнокислых продуктов
• овощных супов и пюре
• орехов и зелени
• нежирного мяса птицы и рыбы
• бобовых
• меда и настоев лекарственных трав
• хлеба грубого помола

В основе меню детокс диеты — овощи и фрукты.

Исключаются:

• все жареное, жирное, копченое и острое
• мучное и кондитерские изделия
• алкоголь и сигареты
• употребление пищи перед сном

Ограничивается, особенно в подготовительный период:

• мясо и другие животные белки. (В этот период лучше питаться растительной пищей в сыром, вареном или запеченном виде, несладкими чаями или фрешами)
• молочнокислые продукты с высоким процентом жирности

ВАЖНО: Хотя детокс диета, в основном, состоит из привычных и доступных продуктов, еще понадобятся такие продукты, которые мы каждый раз употребляем в пищу, например, имбирь, пророщенные ростки пшеницы или топинамбур

Детокс меню на 3 дня

• Классическим для детокс диеты считается период в 4 недели, из которых подготовительный период длится 14 дней, период самой диеты – 7 дней, и период выхода из нее – еще 7 дней
• Однако возможен так называемый экспресс-срок, когда период самой диеты будет длиться лишь 3 дня, но подготовка и выход из нее будут составлять соответственно 6 – 7 дней
• Во время подготовительного периода нужно натощак выпивать так называемый детокс-коктейль. Детокс-коктейлем нужно утром начинать питание и в последующие периоды диеты. Он полезен для ускорения обмена веществ, очищения и улучшения работы кишечника

Ингредиенты для детокс коктейля — лимон и имбирь.

РЕЦЕПТ: Приготовление детокс-коктейля:

• 0, 5 лимона выжать в стакан теплой воды
• настружить небольшой кусочек имбиря туда же
• размешать и пить небольшими глотками

После этого можно переходить к завтраку.
На завтраки рекомендуется в подготовительный период приблизительно такое меню:

• овсянка без масла и соли
• фреши или смузи
• вареная свекла с черносливом и орехами
• овощной сок
• травяной чай

• суп на воде на основе фасоли или чечевицы и овощами
• небольшой кусочек хлеба из злаков
• салат из капусты и брокколи, заправленный лимонным соком
• травяной чай из эхинацеи, мяты, душицы и прочее

• несладкий фрукт

• гречневая каша без соли и масла
• любой овощной салат

На ночь (за 2 часа до сна):

• нежирный кефир 150 г.

В период выхода из диеты – те же блюда, но с постепенным увеличением калорийности блюд.

Детокс меню на 7 дней

ВАЖНО: На целый день седьмого дня детокс диеты (завтрак, обед, ужин) нужно распределяется полтора килограмма зеленых яблок, запеченных с медом, корицей и лимоном

Примерные завтраки на 7 дней:

• овсянка и смузи из яблока, свеклы и моркови, чай с лимоном
• рис отварной без соли и масла, сок из сельдерея и огурца, травяной чай
• отварная фасоль или пюре из чечевицы, кусочек ржаного хлеба, сок из сельдерея
• нежирный творог, салат из яблок и апельсинов, добавить в него несколько орехов, чай с лимоном
• салат из вареной свеклы с черносливом и пророщенными ростками, кусочек хлеба, овощно-фруктовый микс из моркови и яблока
• гречневая каша без масла и соли, салат из цветной капусты, имбирный чай

Пример завтрака на деткос диете — свекольный салат.

Приблизительные обеды:

• зеленый суп-пюре, кусочек ржаного хлеба, фруктовый фреш
• кусочек запеченной или отварной рыбы, салат из брокколи, фруктовый сок
• сок из грейпфрута, лимона и апельсина
• 100 г отварного куриного мяса (грудка), отварная свекла с соком лимона
• суп с фасолью и кусочек хлеба из муки грубого помола, квашеная капуста, заправленная оливковым маслом, фруктовый сок
• суп-пюре из чечевицы, салат из огурцов, капусты, моркови, травяной чай
• часть из полутора килограммов запеченных яблок (см. завтрак седьмого дня)

Пример обед на детокс диете — суп-пюре из чечевицы.

Примерные ужины:

• творог или йогурт нежирные, травяной чай
• отварная фасоль, брокколи и шпинат, яблоко
• кусочек отварной рыбы, смузи из сельдерея, шпината и соком из зубочка чеснока
• отварной рис, салат из помидоров с зеленью, политый соком чеснока, травяной чай
• нежирный творог или йогурт, яблоко или апельсин
• отварная рыба, квашеная капуста с клюквой и соком лимона, травяной чай
• часть из дневной порции запеченных яблок (см. завтрак 7 дня диеты)

Пример ужина на детокс диете — нежирный творог.

Детокс меню на 10 дней

Токсины накапливаются в организме годами, печень не всегда способна с ними справится. И вряд ли хватит недели или 10 дней для того, чтобы осуществить детоксикацию. Но этого времени достаточно, чтобы улучшить функции организма и избавиться от 2-3 лишних килограммов.

Если принято решение продлить детокс диету до 10 дней, после 7-дневной программы рекомендуется сначала повторить любые два дня из нее, а третий, завершающий день сделать питьевым – употреблять в пищу исключительно соки и минеральную воду.

Детокс меню на 21 день. Детокс меню на месяц

Три или четыре недели – это оптимальный срок для детоксикации. В эти дни можно компоновать меню из всех разрешенных продуктов так, чтобы рацион был разнообразным и сбалансированным.

ВИДЕО: О самом главном: Детокс-диета

Рецепты для детокс диеты, коктейли, смузи, соки, чай, супы и детокс блюда

Как видим, детокс диета основана, главным образом, на употреблении свежих овощей и фруктов, других низкокалорийных продуктов, ускоряющих метаболизм и способствующих очищению организма.
Блюда (коктейли, фреши, миксы, смузи) готовятся непосредственно пред употреблением, тогда они сохраняют наибольшее число полезных веществ.

РЕЦЕПТ: Полезный овощной коктейль

Сок моркови и сок свеклы (соотношение 2: 1), добавить к ним немного пюре из цветной капусты, брокколи и 2 зубочков чеснока, немного (1/4 чайной ложки оливкового масла). Все смешать.

РЕЦЕПТ: Фреш из яблок и моркови

Готовится в соковыжималке. Соотношение продуктов – любое. Во фреш добавить? чайной ложки оливкового масла.

РЕЦЕПТ: Фруктовый микс
Понадобится одинаковый объем сока апельсина, грейпфрута и лимона. Можно добавить немного меда.

РЕЦЕПТ: Смузи

• Смузи –это густые соки из фруктов, ягод, других ингредиентов, смешанных в блендере или в миксере, сохраняющие все витамины и пищевые волокна фруктов и ягод, их составляющих
• Можно сделать смузи, например, из клубники или черники, или малины, добавив туда немного молока, тертх орехов и меда

РЕЦЕПТ: Соки для детокс диеты

Для такой диеты нужны лишь натуральные соки без добавления сахара, либо приготовленные непосредственно перед употреблением (апельсин, лимон, грейпфрут), либо те, что вы закрывали летом или осенью сами. Чтобы подсластить кислый сок, берите мед.

РЕЦЕПТ: Чай из трав
Можете приобрести в аптеке, а можете и самостоятельно составить чай из листьев смородины, вишни, мяты, солодки и пр.
Обязателен чай с имбирем и лимоном (см. приготовление выше).

РЕЦЕПТ: Суп для детокс-диеты

Понадобится:
сельдерей, репчатый лук, морковь, шпинат, красный перец, оливковое масло, зубок чеснока (томатная паста, соль, молотый перец – по вкусу).

• Нарезанный лук, морковь, сельдерей мелко порубленный чеснок пассировать в оливковом масле
• Следить, пока сварится чечевица и добавлять жидкость по мере выкипания
• Примерно через час, когда варится чечевица, добавить порезанный красный перец, а за 10 – 15 мин до конца варки добавить в отвар шпинат и пассированные овощи, а также специи по вкусу

Детокс диета: отзывы

Приступая к любой диете, следует все-таки проконсультироваться с врачом. Даже при всех достоинствах популярных диет в них могут быть весьма существенные недостатки – негативное влияние на органы пищеварительной системы и другое.

• В процессе очищения организма во время детокс диеты могут проявиться симптомы, связанные с очищением организма – высыпания на коже
• Чтобы не волноваться и не нервничать по поводу возможных проявлений опять-таки, консультируйтесь с врачом и не забывайте о правилах диеты
• В целом же, настройтесь на положительный результат и он случится, поскольку отзывы тех, кто пользовался данной диетой свидетельствуют не только о похудении, легкости, хорошем самочувствии, но и об укреплении здоровья и иммунитета при отсутствии первоначальных противопоказаний.

ВИДЕО: Детокс диета

При помощи детоксикации организм можно избавить от шлаков и токсинов.

Любители программ детокса, утверждают, что после нескольких недель специального питания, у них нормализуется вес, очищается кожа и вообще самочувствие «на высоте». Для того чтобы однозначно говорить о пользе или вреде, как минимум необходимо тщательно изучить вопрос и хотя бы 1 раз попробовать. Детокс программа начинается с 1 дня.

Прежде всего нужно понять, что домашний – это не разовая голодовка, а придерживание определенных правил в питании и выбор в пищу специальных продуктов, способствующих выведению токсинов и шлаков. происходит плавно, не нанося ущерб организму.

Человеческий организм устроен таким образом, что все вредные вещества выводятся через кожу, почки и печень. Следовательно, все шлаки выходят через пот, мочу и кал.

Начиная с 5 дня появляются первые результаты, поэтому личная мотивация начинает резко возрастать.

Главным плюсом детоксикации является возникновение полезной привычки . Через несколько курсов человек на интуитивном уровне начинает отбирать продукты питания, выбирая свежие и натуральные.

Детоксикация организма: польза или вред

Любое диетическое питание имеет свои плюсы и минусы. Детокс диета не является исключением.

Положительное влияние на организм:

• Очищение лимфатической и мочеполовой системы;
• Улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
• Мягкая чистка печени и почек;
• Небольшая без резкой потери килограммов;
• Улучшение самочувствия;
• Снижение риска возникновения инфаркта/инсульта.

Негативные проявления:

• Временное возникновение сонливости и усталости;
• Раздражительность к окружающим;
• Непривычное чувство голода;
• Чувство дискомфорта;
• Временное ухудшение состояния организма.

Противопоказания и показания

Детокс программа питания в домашних условиях подходит всем кто хочет избавиться от токсинов, шлаков, немного подкорректировать фигуру, улучшить общее состояние кожи или бросить вредные привычки.

Во время детоксикации организм перестраивается на режим правильного питания и вернуться к прежним привычкам будет труднее.

Но, при всех преимуществах, есть у методики и противопоказания. Категорически нельзя проводить детоксикацию, если есть следующие признаки:

• Любые заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, панкреатит, гастрит);
• Костные болезни (артриты, артрозы, остеопорозы);
• Холецистит или мочекаменная болезнь;
• Нарушения в работе сердца и сосудов;
• Сахарный диабет;
• Противопоказано в предоперационный период;
• Беременным, кормящим матерям;
• Детям, пожилым людям.

В принципе в некоторых случаях возможна и желательна детоксикация, но только с разрешения и под наблюдением лечащего врача.

Правила проведения и подготовки

В основное меню входят детокс напитки и , а также энергетические витаминные супы. Прежде чем компоновать , необходимо подготовить организм к детокс чистке в домашних условиях.

За 2 недели до предполагаемого начала отказаться от соли, сахара и приправ. Начинать детокс программы лучше ранней осенью или весной. За месяц постепенно уменьшать количество вредных веществ в пище.

Также, полностью исключить следующие продукты питания:

• Чипсы, снеки;
• Сахар, соль, приправы;
• Чай, кофе, алкоголь или газированные напитки;
• или рафинированное масло;
• Копчености, мучные изделия, сладкое;
• Острые, жареные блюда.

Ежедневно выпивать 2 литра питьевой воды. Некоторые считают, что детокс и – это одно и то же, но соковую диету нельзя назвать полноценной и сбалансированной для организма. Соками принято разбавлять основной рацион питания. Для соков подходят любые овощи и фрукты не обработаны промышленными пестицидами: , , и др.

Детокс программа для похудения и выведения вредных веществ предполагает дополнительные процедуры для усиления эффекта:

• Посещение сауны или бани;
• Ежедневные , а лучше ;

Рецепты детокс программы

Перед началом детокс курса, необходимо на листочке расписать предполагаемое меню на тот период, за который вы предполагаете очиститься.

Витаминные детокс фреш соки

• Очистить от кожуры 1 среднее яблоко, 1 грушу и 1 , отжать через соковыжималку, выпить в течение первых 15 минут. Все свежевыжатые соки нужно выпивать после приготовления, т. к. они быстро теряют свои полезные свойства.
• Почистить 1 , 1 яблоко и половину небольшого . Отжать сок через соковыжималку.

Детокс смузи

• Почистить 1 , взять 1 стебель сельдерея, пучок листьев салата, измельчить в блендере, выпить после приготовления;
• Взять 2 огурца, по горсти шпината и петрушки, половину , 2 банана. Измельчить в блендере, добавить кубики льда. При желании полученную смесь разбавить с 200 мл. очищенной воды.

Среди людей, которые заботятся о своем здоровье, все популярнее становятся . В современных условиях жизни и при плохой экологии, детокс-программы для очищения организма интересуют многих, ведь загрязненность организма – большая проблема для здоровья человека. Рынок наполнен косметическими средствами с детокс-эффектом, а в интернете можно найти множество диет и продуктов питания, способствующие этому процессу.

Что такое детокс-диета?

Диета с детокс-эффектом – это временная программа питания, которая должна поспособствовать детоксикации, выводу шлаков и очищению организма. Принципы таких диет-программ изобрел австрийский диетолог Феликс Майер еще в позапрошлом веке, но в моду детокс вошел сравнительно недавно.

Чаще всего проводят детокс-программы для очищения организма в домашних условиях, так как они прекрасно для этого подходят. Детокс разгружает почки и печень, помогает им быстро вывести продукты распада, а также вредные вещества и токсины из организма.

Детокс помогает ускорить метаболизм, помогает сбросить вес, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, поправить иммунитет и здоровье в целом, является профилактикой диабета, ожирения и болезней печени и почек. Благодаря улучшению работе почек из организма уходит лишняя вода, отеки и лишние объемы тела.

Рекомендуется проводить такую диету всем жителям мегаполисов, особенно любителям вредной пищи, людям с избытком массы тела или несбалансированным питанием, курящим, пьющим, офисным работникам и тем, кто ведет сидячий образ жизни.

Виды детокс-программ

Большинство видов детокс-программ основано на голодании или на сильных кратковременных ограничениях в питании. Так как некоторые из них переносится организмом весьма непросто, рекомендуется предварительно посоветоваться с врачом.

1. Водное голодание. На протяжении максимум двух (в отдельных источниках трех) недель нельзя употреблять ничего кроме воды. Это очень тяжело и не для всех безопасно. Не стоит к нему прибегать без дополнительной консультации со специалистом даже на короткий срок.

2. Очищение на соках. Несмотря на то, что в интернете встречаются программы и на фруктовых соках, и на овощных, детокс на фруктовых соках значительно менее эффективный из-за сахара, который часто в них добавляют.

Сахар –отличная питательная среда для вредных бактерий в полости рта и в кишечнике, его резкие скачки вредны для поджелудочной железы и негативно сказываются на самочувствии. Предпочтение следует отдавать овощным сокам.

3. Детокс на отварах из овощей, трав и противовоспалительных специй. У этого варианта, в отличие от многих других, ограниченный объем потребляемого отвара – 150 миллилитров на завтрак, обед и ужин. Воду и травяные чаи можно пить в неограниченных количествах.

4. Детокс-программа для очищения организма , меню которой состоит из термически обработанных овощей. Название говорит само за себя: на протяжении нескольких дней можно употреблять в пищу только приготовленные овощи с низким содержанием крахмала.

Вода и чай в неограниченных количествах, можно заправлять овощи растительным маслом холодного отжима и небольшим количеством соли.

5. Детокс по вегану. Веганство, или строгое вегетариантство, — это не просто рацион питания, это стиль жизни, но, если человек не готов к таким переменам, можно извлечь для себя пользу в виде временной диеты.

Однако веганская диета прекрасно подходит для детокс-программы. Есть можно только пищу растительного происхождения, учитывая принципы правильного питания: избегать сладкого, жирного и жаренного.

6. Очищение на смузи. Меню состоит из перетертых крем-супов из овощей и фруктовых смузи. Преимущества этого метода перед соковым детоксом – клетчатка, которая входит в состав овощей и фруктов. Меню должно быть разнообразным, необходимо следить за кислотностью, чтобы не навредить желудку.

Кому необходим детокс?

1. Людям, склонным к увеличению массы тела, целлюлиту и отекам;
2. Обладателям проблемной кожи: жирная или сухая, обезвоженная, склонна к угрям и дерматитам.
3. Тем, кто страдает от бессонницы, ночных кошмаров или проблемного и беспокойного сна, недостатка энергии и хронической усталости;
4. Страдающим от головных болей;
5. Людям, имеющим проблемы с пищеварением: тяжесть, вздутие, запоры, метеоризм.
6. Желающим улучшить метаболизм и повысить защитные силы организма.

Разрешенные продукты на детокс-программах

Количество и тип продуктов, которые можно употреблять, в первую очередь зависят от выбранной детокс-программы. Большинство разрешенных продуктов – это овощи и фрукты, так как они легко перевариваются, богаты полезными веществами и содержат большое количество клетчатки.

Овощи:

• Свекла – восстанавливает запасы железа в организме, помогает пищеварению и улучшает перистальтику кишечник.
• Спаржа – оказывает мягкое мочегонное действие, выводит соли тяжелых металлов, содержит много витамина В6.
• Брокколи – источник витамина С, фолиевой кислоты.
• Болгарский перец – помогает работе поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта, содержит много витамина С и А.
• Артишоки – помогают желчевыводящей системе, обладают противовоспалительными свойствами и благоприятными свойствами для метаболизма.
• Огурцы – помогает выводить лишнюю воду.
• Морская капуста – источник йода.
• Сельдерей – источник витаминов, нерастворимых пищевых волокон, очень хорошо подходит для детокса.

Фрукты:

• Цитрусовые – помимо клетчатки, цитрусовые содержат огромное количество витамина С.
• Виноград – содержит большое количество полезных веществ – фосфор, калий, марганец, железо, магний, пектин, витамины и многие другие. Предпочтение следует отдавать белым сортам винограда, так как в черном винограде очень много сахара.
• Бананы – очень сытный фрукт богатый калием и магнием – полезно для сердца. Как и в случае с виноградом, в банане много сахара, так что не следует ими увлекаться.
• Яблоки – содержат пектин, железо и витамин Р, помогает выводить вредные вещества из организма, приоритетный фрукт для детокса.
• Гранаты – полезны для сердечно-сосудистой системы, содержат витамине С, Р и Е.
• Сухофрукты – замена сладостям, чтобы перенести детокс было легче. Обладают почти теми же свойствами, что и свежие фрукты.
• Соки и смузи.

Прочие продукты:

• Злаки. Увлекаться ими не стоит, они очень сытные, питательные и содержат витамины группы В.
• Проростки – кладезь полезных витаминов и микроэлементов.

Также в течении детокс диеты можно раз в день съедать куриное яйцо или печеный омлет, немного обезжиренного творога или кусочек рыбы, приготовленной на пару. Также разрешается употреблять оливковое масло и заправлять салаты лимонным соком.

Каких продуктов стоит избегать?

Чтобы детокс-программа шла хорошо и правильно, помимо потребления полезных продуктов, необходимо исключить вредные, которые негативно влияют на системы органов и отравляют организм.

• Животные жиры – они сложно усваиваются, повышают уровень холестерина в крови и мешают выводу вредных веществ.
• Сахар и любые сладости – сахар влияет на выработку инсулина и функции поджелудочной железы, является прекрасной питательной средой для вредных организмов в полости рта и кишечнике, может привести к набору веса и повышению аппетита.
• Копченые и жареные продукты – они содержат в себе большое количество вредных жиров и канцерогены и почти не содержать полезных и питательных веществ.
• Соленая еда – соли откладываются в суставах, влияют на работу сердца и способствуют задержке лишней воды в организме.
• Мучное – выпечка и другие мучные продукты – это быстрые углеводы, которые почти не насыщают, тяжело усваиваются, зато откладываются в виде лишнего жира.
• Готовые соусы – в них слишком много жира, уксуса, консервантов и соли.
• Алкоголь – способствует обезвоживанию, отравляет печень, поджелудочную железу и желудок.
• Кофе – нарушает нормальное функционирование поджелудочной железы, сердечно-сосудистой системы и вызывает физическую зависимость.
• Сладкие и газированные напитки – так как они тяжелые для желудка и поджелудочной железы.
• Табак – содержит мутагены и системные яды, влияет на работу легких, сердца и сосудов и даже желудка.

Интересные и полезные детокс-рецепты

Большой плюс детокса в его доступности для всех, продукты для детокс-программ для очищения организма купить можно в обычном супермаркете, ведь чаще всего это обычные овощи фрукты.

1. Сок из лайма и болгарского перца: отжать сок перца и смешать с небольшим количеством воды и лаймовым соком. Пропорции по вкусу, но сока перца должно быть больше, так как кислый лаймовый сок может навредить желудку.
2. Бананово-яблочный смузи: взбить в блендере до однородной консистенции пару бананов и несколько долек яблок, добавить лед и немного апельсинового сока.
3. Японский суп: 50 граммов сушёных водорослей залить кипятком, добавить две ложки мисо-пасты, щепотку тертого имбиря и сок половинки лайма.
4. Смузи из яблок и имбиря: смешать яблоко со свежим тертым имбирем и соком лайма.
5. Цуккини гриль: смешать 50 граммов оливкового масла и пряных трав и приправ, смешать с нарезанными кольцами цуккини и мариновать 20 минут, затем обжарить на гриле пока они не размякнут без масла.

Насколько эффективны детокс программы, в чем подвох?

Друзья, в этой статье я в целом рассмотрела, какие есть детокс программы и чем они могут быть полезны, какие есть виды.

Но если вы внимательно читали:) вы поняли, что такие детокс программы требуют больших моральных усилий, не каждый сможет пить только соки или отвары. Плюс если у вас есть проблемы с ЖКТ, или желчным, такими «детоксами» можно себе еще больше навредить.

Также многие прибегают к таким детокс программам, чтобы ускорит метобализм (похудеть), но такие коктейли могут наоборот замедлить ваш метоболизм, и после такого детокса вы можете еще больше набрать.

Коктейли с детокс эффектом хорошо применять на разгрузочных днях, после каких-то серьезных праздников. Устраивать желудку «выходной», но изредка.

Для того чтобы быть стройными и здоровыми не нужно сразу же прибегать к каким-то резким мерам и строгим детокс диетам.

Детокс результаты через 2 недели

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ ДОМАШНЕГО ДЕТОКСА ИЗ 5 ПРОДУКТОВ

Друзья, я всегда была приверженцем того, что все нужно делать с комфортом и рациональным подходом, без в падений в крайности.

Если вы хотите улучшить качество своей жизни и постепенно отказаться от вредных продуктов, изменить свои вкусовые привычки, тогда нажимайте зеленую кнопку выше и читайте следующую статью о правильном детоксе;)

Мне нравится Не нравится

В теле человека вместе с лишними килограммами накапливаются шлаки и токсины. Убрать их помогут специальные коктейли из овощей, трав, ягод и фруктов. Продукты детоксицируют организм, обеспечивая его минералами и витаминами. Употребление детокс-напитков – популярный метод похудения за счет выведения накопленных отходов.

Чем полезны детокс-коктейли для похудения

Настои – часть питания для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Их преимущества:

1. Вес снижается естественным путем. Фруктовые и овощные коктейли – натуральные и питательные, содержат минимум калорий.
2. Детокс-напитки оказывают мочегонное действие, в результате быстрее уходият лишний жир, накопившиеся отходы, избыток натрия, частый у любителей соленого, копченостей.
3. Используемые в рецептах фрукты, травы, овощи имеют естественную сладость, поэтому напитки не требуется дополнительно подслащать.
4. Повышается метаболизм. Детокс-напитки содержат необходимые организму минералы и витамины. Они помогают в функционировании нервной, иммунной и пищеварительной систем, отвечающих за нормальный метаболизм.
5. Нормализуется работа пищеварительной системы. Детокс-напитки помогают решить такие проблемы, как диарея, расстройство кишечника, желудка и др.
6. Регулируется функция печени. Коктейли обладают антиоксидантным действием. Это помогает избавиться от токсинов, улучшить функционирование печени, что играет важную роль в похудении.

Как правильно приготовить

Рецепты напитков для похудения включают компоненты, помогающие телу улучшить метаболизм – овощи, фрукты, ягоды, специи. Их основа – вода – самый полезный для организма ингредиент. Этапы приготовления чудодейственных напитков похожи, они отличаются лишь входящими в состав продуктами. Порядок действий таков:

1. Сложить компоненты (фрукты/овощи/ягоды) в кувшин или банку с крышкой.
2. Наполнить емкость водой (около 2 л), отправить в холодильник на 1–2 часа, лучше – на ночь, чтобы коктейль настоялся.
3. Утром достать посуду, прогреть содержимое до комнатной температуры в течение часа.

1. Первый стакан желательно выпивать маленькими глотками после пробуждения натощак.
2. Завтракать можно спустя минимум 1 час, чтобы состав подействовал.
3. В течение дня нужно выпить оставшийся объем жидкости, по желанию заменив напитком перекус или один из приемов пищи.

Рецепты очищающих напитков для похудения

Детокс-коктейли можно легко приготовить в домашних условиях, меняя состав под себя. Смесь делают на основе лимона, мяты, огурца, имбиря. Многим нравится вкус напитка с грейпфрутом, клубникой, яблоками, киви и другими ягодами и фруктами. Готовить detox коктейли для похудения в домашних условиях просто.

Вода Сасси

Огурцы в составе напитка для похудения успокаивают, снимают воспаления. В них много калия, поэтому они регулируют водный баланс. Входящая в состав лимонов аскорбиновая кислота нормализует пищеварение, обеспечит хорошее настроение. Благодаря витамину С укрепляется иммунитет.

Входящий в состав воды Сасси имбирь – мощный антиоксидант. Пряность действует согревающе, помогает выводить шлаки и токсины из организма. Специю отличает болеутоляющий эффект.

Мята налаживает работу ЖКТ. Растение обладает противомикробными свойствами, помогает избавиться от запаха изо рта.

Ингредиенты:

• огурец – 1 шт.;
• тертый корень имбиря – 1 ст. л.;
• лимон – 1 шт.;
• вода – 2 л;
• мята – 3 веточки.

Способ приготовления:

1. Очистить огурец, нашинковать тонко.
2. Вместе с кожурой нарезать лимон.
3. Листья мяты порвать.
4. Поместить продукты на дно кувшина, следом отправить имбирь.
5. Залить все водой, настаивать 12 часов в холодильнике.

Черника и апельсин

Полезный цитрус все же содержит сахара, поэтому таким детокс-напитком не стоит слишком увлекаться при похудении. Рецепт был создан скорее как альтернатива сладким газировкам. Хоть в воде есть сладость, цитрусово-ягодная смесь промоет организм и улучшит метаболизм. При желании апельсин можно заменить двумя мандаринами.

Апельсин отдает в воду витамин С, который оздоровляет кожу, повышает ее тонус. Ягоды насыщены клетчаткой и антиоксидантами. Такой состав делает чернику отличным компонентом для снижения аппетита, помощником для красоты и здоровья. Чтобы сделать детокс-напиток, необходимо:

1. Залить двумя литрами воды горсть ягод и нарезанный кружочками цитрус.
2. Настаивать смесь для похудения не менее 6 ч.

Яблочно-коричная вода

Корица – отличный помощник для похудения. Специя способствует ускоренному сжиганию подкожного жира, регулирует уровень сахара в крови. Кроме того, пряность, попадая в организм, устраняет вирусы, ухудшающие пищеварение. Яблоки – одни из лучших продуктов для очищения организма. Для приготовления 2-х литров витаминного ароматного детокс-напитка понадобится 1 палочка корицы и нарезанное тонкими слайсами яблоко.

Приготовленный по рецепту напиток получается вкусным, помогает в очищении от шлаков. Лимон делает уникальным вкус воды, имбирь придает особый аромат. Стоит отметить, что пряный корень отлично справляется с болями в желудке, снимает воспаления, спасает от тошноты. К тому же имбирь зарекомендовал себя, как средство, снижающее аппетит, что важно при похудении.

В списке ингредиентов жидкости для похудения есть богатый железом, кальцием и витамином С мед. В комбинации с лимоном он становится отличным жиросжигателем. Мед – источник энергии, обладает антиоксидантными свойствами, противомикробными.

Делать детокс-напиток лучше с добавлением горячей воды. При желании потом можно добавить щепотку чили или кайенского перца для ускорения обменных процессов. На 1-2 порции коктейля для похудения понадобится:

• мед – 2 ст. л.;
• лимон – 1 шт.;
• корень имбиря – 2 см;
• горячая вода – 2 ст.

Способ приготовления:

1. Имбирь нарезать на 5–10 тонких пластин. Размять кусочки в ступке, залить кипятком на 5–7 мин.
2. Выжать сок из цитруса.
3. Процедить воду, влить сок лимона, добавить мед.

Огуречная вода

При детоксикации такой настой – первый помощник. Огурцы благоприятно влияют на здоровье. Содержащиеся в них флавоноиды, витамины и другие вещества уменьшают воспаления. Этот овощ полезен для нормальной работы мозга, освежает дыхание. Для приготовления очищающего напитка нужно залить двумя литрами воды порезанный кружочками огурец.

Лимон, мята и клубника

Благодаря клубнике и лимону вода приобретает сладковатый привкус, насыщается антиоксидантами, а вкус напоминает лимонад.

• 5 листков мяты;
• 1 цитрус;
• 15 сочных спелых ягод.

Зеленый чай

Регулярное употребление этого горячего детокс-напитка – уже означает то, что организм худеет и очищается. Зеленый чай способен утолить жажду, полностью наладить работу внутренних органов (почек, кишечника, желудка, печени) и нормализовать обменные процессы. Чашка выпитого чая способна на долгое время устранить чувство голода, что тоже важно при похудении.

В зеленый чай добавляют шиповник – он борется с усталостью, полезен для сердца и иммунной системы, снижает уровень холестерина. Для яркого вкуса напитка для похудения свежие ягоды лучше растолочь. Заваривать настой лучше в небольшом чайнике (объемом около 0,5 л), дав ему минут 15 настояться. Вам будут нужны:

• зеленый листовой чай – 2 ч. л.;
• ягоды шиповника – 1 горсть;
• гвоздика – по вкусу;
• корица – 1 палочка.

Основной компонент обладает противовоспалительными свойствами. При употреблении детокс-воды с алоэ вера уменьшаются воспаления, лишний вес уходит, а организм очищается. Важно учесть, что растение производит слабительный эффект. Это дополнительно чистит организм, но может спровоцировать снижение уровня электролитов и привести к обезвоживанию. Чрезмерное употребление алоэ вера вызывает тошноту, диарею, спазмы желудка, рвоту.

Ингредиенты:

• сок листа алоэ – 1 ст. л.;
• лимон – 1 шт.;
• мята – по вкусу;
• вода – 2 л.;
• апельсин – 2 шт.

Способ приготовления:

1. Апельсин нарезать дольками.
2. Из лимона выжать сок.
3. Смешать все компоненты, залить водой, дать детокс-напитку настояться часов 5–6.

Ананасово-цитрусовый коктейль

Этот детокс-смузи – отличный помощник для похудения. Ананас содержит огромное количество бромелайна. Этот фермент ускоряет обмен веществ, оптимизирует пищеварительные процессы, является природным жиросжигателем. Благодаря богатому витаминами ананасу напиток способен уменьшить боли в мышцах, снять воспаление.

Входящий в состав облепиховый мусс – кладезь нужных для кожи и тела компонентов.

Например, в ягодах облепихи в 9 раз больше витамина С, чем в лимоне или лайме.

• куркума – 0,25 ч. л.;
• шпинат – 3-4 листа;
• облепиховый мусс – 40 мл;
• ананас (свежий) – 1 долька;
• черный перец – 1 щепотка;
• вода – 1 ст.;
• апельсин – 1 шт.;
• банан – 1 шт.;
• корень имбиря – 1 см.

Напиток с мятой и лаймом

Зеленый цитрус – источник витамина С, который является важным для организма антиоксидантом. Он участвует в нейтрализации свободных радикалов и борьбе с клетками рака. Еще лайм помогает регулировать работу ЖКТ, избавляться от изжоги, запоров, газообразования. Мята же действует успокаивающе на все системы организма. К тому же ароматные листики придают энергию и бодрость.

Ингредиенты:

• мята – 1 горсть;
• арбуз – 1 долька;
• вода – 2 л;
• лайм – 1 шт.;
• кубики льда – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Арбуз нарезать кубиками, лайм – треугольниками.
2. Все компоненты вместе с мятой залить водой, отправить настаиваться.
3. Процедить 1 порцию, перед употреблением добавить лед.

Груша и базилик

Это полезный для похудения фрукт, ведь в его составе огромное количество клетчатки. Благодаря этому компоненту надолго притупляется чувство голода. Базилик придает напитку особый вкус и аромат. Кроме того, растение оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действие. Оно богато калием и витамином А, нужными для крови и сердца. Как сделать диетический детокс-напиток:

1. Нарезать кубиками 2 груши и столько же лимонов.
2. Выжать сок из половины апельсина.
3. Все залить двумя литрами воды, добавив горсть свежей зелени базилика.

Клубника и грейпфрут

Исследования в Шведском институте подтвердили, что грейпфрут хорошо помогает для похудения. Этот богатый антиоксидантами цитрус имеет в составе фермент, стимулирующий обменные процессы. К тому же он улучшает метаболизм. Антиоксиданты в составе клубники борются со свободными радикалами.

Клубнично-грейпфрутовый низкокалорийный детокс-напиток получится вкуснее и полезнее для похудения и организма, если добавить огурец и листочки свежей мяты. На 2 литра воды понадобится:

• клубника (свежая) – 300 г;
• мята – по вкусу;
• огурец (рубленый тонкими кружочками) – 1 шт.;
• грейпфрут (нарезанный ломтиками) – 2 шт.

Противопоказания для употребления детокс-напитков

Овощные, ягодные, травяные и фруктовые коктейли полезны для здоровья и похудения, но перед их употреблением нужна консультация врача. Противопоказания к детокс-напиткам:

• разные хронические заболевания (язва желудка, мочекаменная болезнь, гастрит);
• гастрит, артрит, волчанка;
• беременность, период лактации;
• болезнь Крона;
• подготовка спортсменов к тяжелым соревнованиям;
• склонность к отекам – общее суточное количество жидкости не должно превышать 2 л.

Видео